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@_yuna46: #บอลเชิญยิ้ม #ตั้กบริบูรณ์ #เเจ็สสปุกนิกปายิยองกุกๆ

คลิปฮาๆ_ฉากฮาๆ
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Sunday 26 February 2023 03:53:40 GMT
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¿Cómo aumentar tus glúteos? Cuando empecé en el gimnasio mi objetivo era tener un glúteo más estético, pero como no tenía ni idea de cómo entrenar cometí muchos errores que retrasaron mi proceso, y aquí te los cuento para que tú los evites: . ❌No sobreentrenes. Entrenar más no es mejor. El músculo crece en el descanso, por lo que lo mejor será dar frecuencia 2. . ❌No priorices solo ejercicios compuestos. Estos ejercicios involucran muchos músculos a la vez, lo que impide focalizar al glúteo en concreto. . ❌No confundas ejercicios de glúteo con ejercicios de cuádriceps, y prioriza aquellos que tengan un movimiento de extensión/abducción de cadera. . ❌No te centres en el peso, ya que cargar grandes pesos es un entreno basado en fuerza, no hipertrofia y crecimiento muscular. Prioriza un buen rango de movimiento, con adecuado estímulo al músculo. . #fitnessgirl #gymgirl #gymprincipiante #principiantegym #gyminfo #gyminspiration #rutinagym #rutinafitness #gymworkout #recomposicionmuscular #sentadilla #hipertrofia #fuerza #abdomenplano
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