@amynagaty: تمرين التنفس ده من اشهر تمارين التنفس في اليوجا🧘♀️.بينشط الجسم و بيقوي عضلات البطن. تقدروا تعملوه كل يوم الصبح .خدي نفس من الانف ادفعي بطنك للخارج بعدين ركزي علي الزفير انك تخرجي نفس جامد من الانف و انتي بتعملي انقباض لعضلات البطن. حاولي تركزي بس علي الزفير علشان كدا كدا الشهيق هيحصل لوحده و تس لو مركزتيش فيه. الشهيق و الزفير بيبقوا من الانف بس مفيش اي استخدام للفم.. التنفس ده ليه فواءد كتير جدا فبعمله يوميا بقالي سنين و ساعدني كتير في مشاكل التنفس و الجيوب الانفيه. ابتدي بعشر عدات بعدين زودي تدريجيا .هتحسي بشد جاند بعد التمرين في عضلات البطن و هتحسي توتر قل لو بتعملي تمرين صح 😍😍😍و ادعيلي بعديه 🛑 لا ينصح استخدامه لمرضي القلب و الضغط العالي و الحوامل 🧘♀️🏃♀️🥗لحجز برامج المتابعه لتمارين فيتنس و يوجا مع نظام تغذيه ارسال انبوكس لصفحه انستجرام :Amy Nagaty 📥 . #يوجا #تنفس #دايت #تأمل #yoga #yogapractice #amynagaty