@armando.monteros: 👇🏻👀¡Hazlo intencional! 😏Tus primeras acciones del día son esenciales para tu bienestar, así que sé intencional.🙌🏻 1️⃣Evita ver tu celular durante los primeros 30 minutos de tu día, en su lugar disfruta de la paz y tranquilidad del amanecer.🌄 2️⃣Espera al menos una hora después de despertar para desayunar y asegúrate de incluir 30 gramos de proteína en tu primer comida.🥚🍳 3️⃣Si te despiertas en la oscuridad, enciende las luces para que tu cuerpo sepa que es hora de levantarse.⚡️ 4️⃣Termina tu ducha con 5 segundos de agua fría para estimular la circulación y la energía. Y cuando estés lista para ese café, espera al menos una o dos horas después de despertar para tomarlo.🚿💦🥶 5️⃣Si es posible, toma los primeros rayos del sol para comenzar el día con energía y vitalidad.☀️🔋 💡Recuerda, ser intencional con los primeros 30 a 60 minutos de tu día hará una gran diferencia en tu energía, humor y productividad.😉 #salud #dieta #saludfemenina #mujeres #bienestar #ayunointermitente

Armando Monteros
Armando Monteros
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Thursday 02 March 2023 00:52:37 GMT
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Comments

user6359075589712
user6359075589712 :
Uuuuuupss!😂 Me acabo de levantar y mirando el VIDEO 😂
2023-03-02 13:16:08
35
emeliamedina1500
EMTZ 🎵 :
Todo es perfecto 👌 pero al despertar no olvidar dar Gracias por abrir los ojos 😊
2023-03-02 04:58:09
133
normitariley
normitariley :
awesome , my first thing that I love to do es oracion ; despues. todo esta instruction thank you very much💖😇🙏
2023-03-02 13:42:43
6
rossbaz6
Ross Bazán :
todo iba bien hasta lo de tomar la taza de una a dos horas después de despertar... yo sin tomar café no existo 😅
2023-03-02 04:41:53
4
marthaelba13
Martha Elba :
Por qué debemos prender la luz?
2023-03-02 02:27:26
4
natashitha
NG Castillo :
todo lo estoy havien mal 🥺🥺🥺 tomo café a los 10 min despues de despertar y desayuno 3 horas después de despertar
2023-03-02 01:30:42
4
mercdescastellanos
mercdescastellanos :
el celular es lo primero por la alarma 😂😂😅
2023-03-02 13:43:05
3
priscillamontoya956
Montoya :
@leslieemartineez @santiz1991
2023-03-02 23:43:42
2
wizell31
wizell31 :
Gracias corazón ♥️
2023-03-02 02:05:24
2
luciamarquez044
Lucia Marquez :
Desayunar una hora después de levantarme?! Y si no tengo hambre?
2023-03-02 03:31:34
2
lucia_moaya
🦋LUCÍA🦋 :
ay ya se pasan 😳
2023-03-02 23:34:18
2
nancyberumenbl2082
Nancy Berumen :
No manches hago todo mal No se vivir 😭
2023-03-02 02:19:55
2
michbalam
Tan 🐆 :
Yo viendo este video a 15 min de haberme despertado 😳
2023-03-02 12:59:49
2
erikapalmamartine
Erika PalmaMartinez :
No pues y yo mirándolo en tik tok ya llevo media hora… jajajaja😂😂
2023-03-02 12:12:53
2
mamacruxita07
cruzxita :
5 segundos de agua fría 🥶a falle
2023-03-02 03:06:31
2
marumar74
Maru :
Explica porque lo de la luz , yo NUNCA la prendo.
2023-03-02 02:34:11
2
jlujauregui10
Lupita :
Y usted muy guapo Gracias por el tip
2023-03-02 05:44:46
2
andreadoria471
Elda Brito :
Hago la meditación y los ejercicios con rutinas de YouTube, cómo hago ?? eso lo hago apenas me levanto 🥺
2023-03-03 00:16:28
2
nayeliruiz946
Nayeli :
Solo intentare el primero no ver mi cell x k es lo primero k ago 😂😂😂
2023-03-03 06:14:27
2
alejandraoshun
Alejandra Mar :
No me gusta el café, me baño en las tardes y no tolero tanto el agua fría ya q viví en Xochimilco y aquí el agua es helada !!! 😅😅
2023-03-02 04:34:43
2
jessijoy92
Jessijoy92 ❤️ :
@danii_romero1 boy bien 🥹menos el cell que tengo q apagar la alarma 😞😒
2023-03-04 05:09:26
2
yohelitorres17
Yoheli Torres :
Yo ni salgo de mi cuarto oscuro todo el día
2023-03-02 14:55:27
1
user1220673264434
user1220673264434 :
Gracias
2023-03-03 04:18:49
1
evangelinabrendar
Evangelina💀⚡️ :
Nomas el sol en la cara ko xk logo me salen manshas 😅
2023-03-02 02:52:38
1
thaleidyssanchez
thaleidyssanchez :
👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻 excelente es una rutina demasiado buena, lo certifico!!!! Hágala! Es maravillosa!!!
2023-03-02 01:21:02
1
royaltylife1
Mariana :
😳 ma suena a tortura 😫 Agua Fría y Sin Café !! Na”
2023-03-09 09:19:16
1
beatrizmacedo097
Beatriz Macedo :
no pues wooow y las que tenemos el tiempo contado ,no inventes
2023-03-02 02:56:01
1
lizardy72
lizardy72 :
No hay cosa mas sana que hacer ayuno
2023-03-05 03:50:35
1
anitalamasbonita7722
Anna Flores :
Por hacerte caso se terminar la ducha con agua fría me dio una mega gripe 🤧
2023-03-05 03:46:52
1
anely35hondu
El santo :
🥰🥰gracias por tus consejos 🥰🥰
2023-03-05 03:14:03
1
s13m20
Liliana Jiménez :
Podrias enviarme un mensaje para ponerlo de alarma, no me despertaría molesta a apagarla y empiezaria bien mi día 😁, servicio a la comunidad! 🥰
2023-03-02 02:50:50
1
angelicaturiace
Angelica :
Gracias 🥰
2023-03-02 03:08:16
1
lisbeth42659
Lisbethr :
Muy buenas sugerencias, gracias
2023-03-02 03:09:55
1
perlapatriciasecundinog1
Perla Patricia Secun :
😀😀😀👌🏼👌🏼👌🏼 Gracias...Buena idea
2023-03-05 01:27:59
1
laulopez278
laulopez278 :
🥰
2023-03-04 20:57:44
1
mariabeltran917
Mary Beltran :
Este señor piensa que uno no trabaja o que ?? Solo viendo el video mi balance hormonal esta peor ayudaaaa 😂gracias los consejos
2023-03-02 03:13:19
1
yasminagutierrez6
Yasmina Gutierrez143 :
nooooo si no tomo cafe no despierto
2023-03-02 03:15:51
1
miriamgcf31
Miriam :
Seee
2023-03-04 20:30:12
1
abibravo38
Abi Bravo :
todo menos el agua fría 😳
2023-03-02 03:17:45
1
michoacana_192
Alondra Michoacánita :
No puedo es mi alarma mi cell😂😂
2023-03-04 19:45:23
1
yudycastro09
YudyCastro09 :
uyy el café 💔lo tomo 20 minutos después de despertar..pues me voy a entrar 😕
2023-03-04 18:11:31
1
fabiruchiss24
Fabiruchiss :
Primer hombre que se preocupa por nosotras!! Gracias 🥰
2023-03-02 03:27:32
1
dy8eiih5yxrf
zoe :
Gracias
2023-03-02 03:29:22
1
miraistalista
Miraista Lista :
buenos días, gracias interesante,por favor con una recomendación depues histerectomia completa y ha empezado sofocos menopáusicos, manchas en rostro
2023-03-04 15:57:34
1
user8594065329113
patriziar :
me encantó!
2023-03-04 04:52:16
1
marthamena77
Martha Lucia 💋 :
Ya me jodi 😳
2023-03-04 04:23:35
1
annaaidsolis
Annaaid Solis :
gracias 🥰
2023-03-02 03:33:29
1
gabytrevi1
Gabriela Gonzalez :
no entendi el 2do, desayuna antes de levantarte?
2023-03-02 03:33:38
1
perlagmontalvo
Perla 💕 :
No puedo Martha 😂
2023-03-02 03:36:37
1
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