@katy_blazcikova: POSIL BŘÍŠKO A PAŽE V JEDNOM TRÉNINKU!🙌 Líbí se ti tenhle trénink? Dej mu❤ Chceš si ho zacvičit? Ulož si ho do záložek🔖Dáš mi tím vědět, že jich mám chystat víc a taky každá tahle akce podpoří mě a můj profil🙏 V těchhle 5 cvicích posílíš střed těla a zároveň zpevníš paže a trošku i záda. Tomu se říká efektivita🙌 1️⃣3x10 LEHY SEDY S TLAKEM NAD HLAVU 2️⃣3x14 PŘEDÁVÁNÍ JEDNORUČKY VE VZPORU S POKRČENÝMI KOLENY každé předání = 1 opakování 3️⃣3x6 RUČKOVÁNÍ VE VZPORU 4️⃣3x3-4 VYTÁČENÍ NA BOKU S KLIKEM NA ÚZKO klik + vytočením na pravo + klik + vytočení na levo = 1 opakování Pokud je pro vás klik moc náročný, dejte kolena na zem. 5️⃣3x15 PŘEDPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKOU V SEDU S NOHAMA NAD ZEMÍ 6️⃣3x6 DOTEKY RAMEN S UNOŽENÍM VE VZPORU S POKRČENÝMI KOLENY 6x na každou stranu střídavě Dej mi vědět, jak se ti trénink líbil a jak ti dal zabrat😜👇 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💪🧡CVIČ SE MNOU PRAVIDELNĚ VE STRONG BEAUTY ČLENSKÉ APLIKACI 🏋️♀️Tréninky do fitka i na doma s instruktážními videi 🥑Jídelníček pro zdraví a pevnou postavu s hromadou receptů. 🔁Každé 4 týdny nový obsah. 📲Vše přehledně na jednom místě ve tvém mobilu. 👉Rezervuj si svůj flek v naši partě❤️ na www.strongbeauty.cz (odkaz v mém bio) #workout #homeworkout #fitnesslife #ceskarepublika #fitmom #fitnessmotivation #tymstrongbeauty #getinshape #postpartum #befit #bodyweight #doformypoporodu #abs
