@carlosrojo_running: ⚡️AUMENTA TU RENDIMIENTO EN LOS DÍAS DE INTENSIDAD⚡️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 El calentamiento y el enfriamiento son componentes clave de cualquier entrenamiento de running, especialmente para los entrenamientos de alta intensidad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔘 El calentamiento adecuado aumenta la temperatura muscular y mejora la flexibilidad, lo que reduce el riesgo de lesiones en los músculos y articulaciones durante el entrenamiento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ El calentamiento también ayuda a aumentar el flujo de sangre y oxígeno a los músculos, lo que mejora su capacidad para trabajar y ayuda a evitar la fatiga temprana. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶️ El calentamiento adecuado también prepara al cuerpo para un mejor rendimiento en el entrenamiento, permitiendo una mayor eficiencia en el uso de energía y una mejor técnica de carrera. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐️ El enfriamiento adecuado ayuda a reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos, lo que puede causar fatiga y dolor muscular después del entrenamiento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☑️ El enfriamiento adecuado también ayuda a devolver al cuerpo a su estado de reposo y recuperación, lo que puede reducir la inflamación muscular y acelerar la recuperación después del entrenamiento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📲 Cualquier duda que tengas te leo y respondo en los comentarios. 🙂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Running #runners #entrenamiento #correr #consejosparacorrer #corrersinlesiones #calentamiento #warmup #cooldown #enfriamiento #runningtips #tipspararunners
