1. Home
  2. Detail

@alexnadia__: Otro más porque si jejeje #paratii

Alexnadia
Alexnadia
Open In TikTok:
Region: ES
Wednesday 22 March 2023 18:52:05 GMT
15119
506
2
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.86MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.64MB) Watermark .mp4 (2.91MB) Music .mp3

Comments

mike222.8090
mike2228090 :
🥰🥰🥰
2023-03-22 19:05:43
0
wilsandoval07
Wil Sandoval :
♥️♥️😍🌹💍🌹😍♥️♥️
2023-03-30 12:24:56
0
To see more videos from user @alexnadia__, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Good morning my guys @(Paikoun) (oukitikoun)✌️🫠 @BLACK KILLER🇬🇲🇬🇲🙊🙉🙈 @drassjunior1 @30 Billion gang to the world @ScareDemEntertainment @jawdi @🌸MÃRŸÂM🌸 @Ramos barry @@Djon BARkii✅
Good morning my guys @(Paikoun) (oukitikoun)✌️🫠 @BLACK KILLER🇬🇲🇬🇲🙊🙉🙈 @drassjunior1 @30 Billion gang to the world @ScareDemEntertainment @jawdi @🌸MÃRŸÂM🌸 @Ramos barry @@Djon BARkii✅
چ دەبوو..؟#foryoupage #foryou #rasty_lak #bestfriend #hawre
چ دەبوو..؟#foryoupage #foryou #rasty_lak #bestfriend #hawre
@thiagobrava VOCÊS PREOCUPADOS COM COPA E O NEYMAR ASSIM #thiagobrava #thiagobravaclipfy #clipfyleague #neymar
@thiagobrava VOCÊS PREOCUPADOS COM COPA E O NEYMAR ASSIM #thiagobrava #thiagobravaclipfy #clipfyleague #neymar
#شعروقصايد #جبراتت📮 #علي_بن_نايف_الغامدي #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #فرج_سالم_الرشيدي
#شعروقصايد #جبراتت📮 #علي_بن_نايف_الغامدي #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #فرج_سالم_الرشيدي
Em bé mê sách #bili #sachchobe #emberyann #mevabe #embedangyeu #fyp
Em bé mê sách #bili #sachchobe #emberyann #mevabe #embedangyeu #fyp
А в Google меня научили... спать. Да, был отдельный корпоративный тренинг про сон. Я тоже сначала подумал — абсурд. А по факту — один из самых полезных тренингов в моей жизни. Главная мысль простая: на продуктивность ничто не влияет так сильно, как сон предыдущей ночью. Бессонная ночь — не геройство, а халатность. Несколько фактов, которые реально отрезвляют: · После 24 часов без сна способность учиться падает на 40% — мозг просто не сохраняет информацию. · В день перехода на летнее время количество инфарктов вырастает на 24% — минус всего один час сна. · У мужчин, которые спят по 5 часов, уровень тестостерона как у человека на 10 лет старше. Да, и «там» тоже страдает. Сон — такая же база, как питание и спорт. Если хочешь нормально работать, а не просто «пахать» — начни со сна. Коротко по сути: · Сон идет циклами по ~1,5 часа · Идеально — 5 циклов = 7,5 часа · Лучше всего просыпаться в конце цикла (после REM) · Режим важнее, чем «досплю на выходных» Я ложусь в 22:30 и встаю в 6:00. И это реально меняет качество жизни.
А в Google меня научили... спать. Да, был отдельный корпоративный тренинг про сон. Я тоже сначала подумал — абсурд. А по факту — один из самых полезных тренингов в моей жизни. Главная мысль простая: на продуктивность ничто не влияет так сильно, как сон предыдущей ночью. Бессонная ночь — не геройство, а халатность. Несколько фактов, которые реально отрезвляют: · После 24 часов без сна способность учиться падает на 40% — мозг просто не сохраняет информацию. · В день перехода на летнее время количество инфарктов вырастает на 24% — минус всего один час сна. · У мужчин, которые спят по 5 часов, уровень тестостерона как у человека на 10 лет старше. Да, и «там» тоже страдает. Сон — такая же база, как питание и спорт. Если хочешь нормально работать, а не просто «пахать» — начни со сна. Коротко по сути: · Сон идет циклами по ~1,5 часа · Идеально — 5 циклов = 7,5 часа · Лучше всего просыпаться в конце цикла (после REM) · Режим важнее, чем «досплю на выходных» Я ложусь в 22:30 и встаю в 6:00. И это реально меняет качество жизни.

About

Legal