VUA HẠT GIỐNG
Region: VN
Friday 24 March 2023 08:59:13 GMT
950
6
4
12
Music
Download
Comments
xinhjulyana :
K co gio hang sao ma đat mua dc ?
2023-05-31 07:42:43
0
Chinh Nguyen :
có thấy giỏ hàng đâu mà mua hạt giống
2023-05-26 13:06:10
0
To see more videos from user @kimchigarden98, please go to the Tikwm
homepage.
![Jak utrzymać zdrowe nawyki?⬇️⭐️ ⭐️1. Trzymaj się ustalonego planu. Nie musisz robić wszystkich ćwiczeń które zobaczysz w social mediach, znajdź te które najlepiej ci odpowiadają i się ich trzymaj, to przy odpowiedniej regularności, zobaczysz efekty. ⭐️2. Stwórz swoją rutynę. Nic tak nie buduje nawyku, jak po prostu rutyna. Konkretne godziny lub pory dnia dla treningu czy posiłków, są dużym ułatwieniem dla organizacji dnia. ⭐️3. Zacznij prowadzić planer. To mój największy game changer jeśli chodzi o budowanie nawyków i organizację czasu. Samo zapisanie,tego co chcesz zrobić, już zwiększa szansę na to że to zrobisz. Dzięki planerowi swoje wszystkie plany i nawyki masz pod ręką i możesz je codziennie kontrolować. ⭐️4. Wdrażaj zmiany powoli i stopniowo. Jeśli nagle rzucisz wszystkie niezdrowe, rzeczy zaczniesz pić tylko wodę i będziesz trenować codziennie, to zrezygnujesz szybciej niż myślisz. Zacznij od małych zmian, np. Zamiast napojów z cukrem pij napoje zero. Gdy utrzymasz ustalony nawyk dopiero potem dodaj kolejny. ⭐️5. Stosuj w diecie zasadę 80/20. 80% spożywanych produktów powinno pochodzić z pełnowartościowych, zdrowych źródeł, takich jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze i białka, natomiast 20% może być przeznaczone na mniej zdrowe przyjemności, jak słodycze, fast foody czy alkohol. Kluczem w diecie jest balans i równowaga, ta zasada świetnie się sprawdza aby nie przesadzić w żadną skrajną stronę. W utrzymaniu zdrowych nawyków pomoże @Aplikacja OXY 💜📲 Czeka tutaj na Ciebie ⬇️ • gotowy jadłospis na cały dzień, z odpowiednią dla Ciebie kaloryką oraz makroskładnikami • możesz wymienić dowolny posiłek oraz pojedynczy składnik w daniu kiedy chcesz • masz do wyboru 4 warianty diety • w aplikacji znajdziesz aż 16 500 przepisów Świetną opcją jest OXY Forever: płacisz raz - masz dostęp NA ZAWSZE, a w dodatku będziesz w stałym kontakcie z profesjonalistami Link do apki⬇️ https://tiny.pl/dnh6l [ post sponsorowany, reklama ] Redukcja | odchudzanie | posiłki na redukcji | co jem na redukcji | jak schudnąć | ile schudłam | #trening #dieta #motywacja](/video/cover/7462336279133359382.webp)
