@enfaf_official: 👩🏻 🥗 Si eres mujer y quieres seguir una dieta vegana ¡¡atenta a estos aspectos‼️ 🐄 Lo más importante que tienes que saber es que, si no consumes productos de origen animal, es posible que sufras anemia megaloblástica, por lo que debes tomar Vitamina B12, eso evitará que tengas problemas neurológicos irreversibles. 🚺 🚹 La anemia es más frecuente en mujeres que en hombres, por lo tanto, introduce más el consumo de hierro en tu dieta. 🦴 El calcio es otro mineral muy importante, pero esta vez para la salud ósea y para prevenir enfermedades como la osteoporosis. 🐟 Y por último, si no consumes pescado, no consumes omega 3, pero tienes otras alternativas de origen vegetal como las nueces, las semillas de chía o las semillas de lino. 📄 Además te mostramos esta lista de alimentos ricos en hierro y en calcio: ⚙️ *Alimentos ricos en hierro*: El aporte de hierro en la dieta vegana es esencial, lo puedes encontrar en alimentos como las espinacas, las lentejas o el tofu. 🦴 *Alimentos ricos en calcio*: El calcio lo puedes encontrar en almendras, brocoli y semillas de sésamo. ☝🏻 Si quieres aprender más consejos sobre nutrición y la mujer junto a @mamindbody no te olvides de compartir este reel. 📱 🫶🏻 Y si te ha gustado este vídeo no olvides seguirnos y dejar un buen like. 👍🏻 #vegan #diet #Fitness #nutrition

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Saturday 25 March 2023 13:07:48 GMT