@pentafelipe: 4 exercícios para dores no joelho 🔥 👉 O movimento natural da corrida gera impactos nas suas articulações, principalmente na região do joelho. ✅️ Por isso, realizar treinos de fortalecimento ao menos 2x na semana é fundamental para fortalecer seus músculos e prevenir dores e lesões no joelho. Separei 4 exercícios como sugestão de treino de fortalecimento 👇 1️⃣ Afundo curto - Faça 2 séries de 10 repetições com cada perna 2️⃣ Agachamento curto - Faça 2 séries de 15 a 20 repetições 3️⃣ Ponte - Faça 3 séries de 10 a 15 repetições 4️⃣ Sentar na parede com extensão do joelho alternado - Faça 3 séries de 20 a 30s Sempre procure ajuda de um profissional para te orientar. 📲 Se quiser ter um acompanhamento personalizado de treinos de corrida e fortalecimento muscular específico para corredores, conheça o Método Corrida Descomplicada. 💬 É só comentar "EU QUERO" que eu te explico #doresnojoelho #dornojoelho #fortalecimento #mobilidade #treinofuncional #treinoemcasa #treinodeforça #fortalecimentomuscular #exercíciofísico #vidaativa #vidassaudável #corrida #corridasemdor #corridadesdomplicada