@pentafelipe: 4 exercícios para dores no joelho 🔥⁣ ⁣ 👉 O movimento natural da corrida gera impactos nas suas articulações, principalmente na região do joelho. ⁣ ⁣ ✅️ Por isso, realizar treinos de fortalecimento ao menos 2x na semana é fundamental para fortalecer seus músculos e prevenir dores e lesões no joelho. ⁣ ⁣ Separei 4 exercícios como sugestão de treino de fortalecimento 👇⁣ ⁣ 1️⃣ Afundo curto - Faça 2 séries de 10 repetições com cada perna ⁣ ⁣ 2️⃣ Agachamento curto - Faça 2 séries de 15 a 20 repetições⁣ ⁣ 3️⃣ Ponte - Faça 3 séries de 10 a 15 repetições⁣ ⁣ 4️⃣ Sentar na parede com extensão do joelho alternado - Faça 3 séries de 20 a 30s ⁣ ⁣ Sempre procure ajuda de um profissional para te orientar.⁣ ⁣ 📲 Se quiser ter um acompanhamento personalizado de treinos de corrida e fortalecimento muscular específico para corredores, conheça o Método Corrida Descomplicada. 💬 É só comentar "EU QUERO" que eu te explico #doresnojoelho #dornojoelho #fortalecimento #mobilidade #treinofuncional #treinoemcasa #treinodeforça #fortalecimentomuscular #exercíciofísico #vidaativa #vidassaudável #corrida #corridasemdor #corridadesdomplicada

Felipe Nascimento
Felipe Nascimento
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Friday 07 April 2023 15:25:06 GMT
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Comments

rayssacolis4
Rapunzel 💕💅🏻✨ :
To seguindo seu conselho , machuquei o joelho na corrida , comecei hj . Da qui a 1 semana eu volto , to fazendo todo dia de manhã
2025-07-18 13:50:56
12
nnikk___
rick :
mas aí eu vou ficar com mais dor no joelho fazendo isso.. isso aí tem q fazer pos dor não?
2023-05-21 04:50:55
13
elviradesousa3
Elvira dos Reis-Sousa :
É verdade estes exercícios aprendi com o meu fisioterapeuta 🙏💪👍
2023-04-11 07:33:18
2
chetah81.a
DANIELE_OFICIAL🇧🇷🦁🅰️🏆 :
por favor falar sobre pico de papagaio ,e qual melhor posição pra dormir. estão localizados d11 e d12
2023-04-09 00:58:26
1
soniamartins738
soniamartins738 :
vou fazer
2023-04-11 17:56:10
1
valeriabenicio
Valeria Benicio :
top🥰
2023-04-25 13:42:15
1
marymarques3365
Rose :
blz
2023-04-08 11:07:13
1
wallisson317
wallisson317 :
bom pra tendinite patelar?
2023-04-14 21:32:20
1
valdirsilva006
Valdir Silva :
fiz uma cirurgia lca + menisco recente, posso fazer esse exercício???
2023-04-10 03:59:19
2
catitaxavier1
@catitaxavier :
tenho artrose nos joelhos posso fazer?
2023-04-14 03:06:02
1
dejanira_henrique
dejanira_henrique :
gostei vou fazer obrigado
2023-04-08 14:18:04
1
magaliferrarezi
magaliferrarezi :
estou c o menisco rompido muita dor
2023-04-08 19:01:04
1
lucio.olivera2
lucio olivera :
estoure meu joelho em uma batida de moto, estava procurando uns conteúdos desse tipo valeu aí mano
2023-08-22 08:52:51
1
lolicano67
Loli Cano :
Quem tem artrose pode fazer?
2023-04-10 00:05:26
1
userqsuasuvse
conceição Perestrelo. :
Muito bom obrigada 😃
2023-04-08 21:27:43
1
sengoku.am
nziinx.zn :
pode fazer após sentir dor jogando basquete?
2023-06-27 01:53:41
1
user2002392159080
user2002392159080 :
otimo
2023-04-11 21:32:38
1
yuki_japan_
Yuki_Japan :
Top bro vou tentar fazer ! Thanks 👊🏻
2023-04-08 12:46:51
1
dr.leonardoreisfisio
Dr. Leonardo Reis :
parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 olhando os comentários e suas respostas sempre indicando um fisioterapeuta, isso é muito difícil de se ver
2023-04-16 21:21:03
1
mylena.42
mylena :
tenho artrose nos joelhos sinto muitas dores e inchaço, posso fazer esse exercício
2023-04-10 04:08:18
1
alycemendes40
Alyce Mendes :
meu joelho já gastou😅
2023-04-08 13:21:25
1
aguidadelgrossirosa
AGUIDA DEL GROSSI RO :
Lendo as respostas dada por ele percebo o gabarito de profissionalismo..gratidão! li as respostas porque tenho menisco estourado+artrose🥺
2023-04-26 15:05:16
1
ilanamaria1302
Ilana Maria908 :
Gostei 👍
2023-04-22 01:48:54
1
antoniaairesb
Antonia Aires :
Muito obrigada faz pra esculeose também felicidades pra você
2023-04-09 12:00:09
1
marciamitsuefuruh
Marcia Mitsue :
Legal
2023-04-09 12:19:21
1
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