@nutrideportivoalvaro: 𝗟𝗘𝗘 𝗘𝗦𝗧𝗔 𝗗𝗘𝗦𝗖𝗥𝗜𝗣𝗖𝗜𝗢𝗡: La falta de sueño está relacionada con una mayor ingesta calórica y con la obesidad. Varios mecanismos pueden ser la base de esta asociación, como un aumento en las hormonas reguladoras del apetito o, como sugiere un estudio, un aumento en la preferencia por el sabor dulce 𝗘𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗰𝗿𝘂𝘇𝗮𝗱𝗼 𝗮𝗹𝗲𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼, 𝟮𝟰 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗺𝗶𝗲𝗿𝗼𝗻 𝗰𝗶𝗻𝗰𝗼 𝘂 𝗼𝗰𝗵𝗼 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗰𝘂𝘁𝗶𝘃𝗮𝘀. Después de cada noche, los investigadores evaluaron la grelina y la leptina séricas, la preferencia objetiva por el sabor dulce, la ingesta en una comida buffet y el hambre, el apetito, la somnolencia, la fatiga y el deseo subjetivos de comer alimentos grasos y dulces. 𝗘𝗹 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼́ 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝗹 𝘀𝗮𝗯𝗼𝗿 𝗱𝘂𝗹𝗰𝗲 𝘆 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿í𝗮𝘀 𝘆 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮 𝗯𝘂𝗳𝗳𝗲𝘁. Después de ajustar por la última comida, no hubo diferencias en la grelina, la leptina, el hambre, el apetito o el deseo de comer alimentos grasos o dulces. Si bien el sueño más corto se asoció con un aumento general en la ingesta calórica, afectó a diferentes individuos de manera muy diferente. 𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗲𝗿𝗼𝗻 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗺𝗲𝗱𝗶𝗼 (𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 +𝟲𝟳𝟵 𝗸𝗰𝗮𝗹) #nutricion #fitness #alimentacion #dieta #bajargrasa #desayuno #bajardepeso #chile #receta #chile #ayuno #salud #fitness #dulce #chocolate #insomnio #hambre #comida

Alvaro Vergara Nieto

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Monday 10 April 2023 12:59:57 GMT