@lettyoficiial: #foryou

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Monday 17 April 2023 18:26:30 GMT

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Comments

Marcelo :

Tô igual a pobre no shopping

2023-04-18 08:31:16

7

Jackson Romão :

ainda

2023-04-18 01:49:07

2

zresenha :

🥰🥰

2023-04-19 11:10:36

2

Jean-Claude :

pode crê minha princesa 🥰🥰🥰🥰🥰

2023-04-18 19:05:32

2

Sandro Nunes :

em qualquer lugar

2023-04-18 17:24:00

2

jailsonsilva4546 :

bom dia linda gatinha

2023-04-17 23:54:59

2

LeonardoRoox :

Deus me livre 😳 me apaixono na primeira 😂

2023-04-17 19:04:31

2

lisboapalito :

e linda 🥰🥰

2023-04-20 18:46:53

2

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her charged taking the same amount of time as tighnari’s😭😭😭 #seba #yelanfan #GenshinImpact #white #whitetlan #chascagenshin #natlan

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2가지만 바꿔도 살이 쭉쭉 빠져요!⬇️ 맛도 있는데 혈당도 잡고 식욕억제 되니 입터짐도 방지할 수 있겠더라구요. 식전 에피타이저 정도로 먹는거니 나머지 식사 시간에 단백질, 지방도 잘 챙겨 드셨으면 좋겠어요.🤗 당뇨병 전문의가 쓴 책에서 알려주는 식사법! 바로 양배추 식사요법이에요. 기록용으로 적어 놨는데 영상 보시는 분들도 도움이 되셨으면 좋겠어요🤗 1) 식전 양배추 먹기로 혈당 낮추기(책 내용) (양배추는 혈당 상승 억제 식품 중 하나에요.) *3개월동안 유지하면 5~10kg 빠진다고 해요. 2) 먹는 순서 바꾸기(엄지의제왕에서 알게 된 식사법) 채소(식이섬유) > 비채소(고기,생선 등 단백질) > 밥(탄수화물) *단백질, 지방, 채소는 식욕억제 역할을 해줘요. *탄수화물을 가장 나중에 먹어야 혈당이 천천히 올라가요. *혈당 스파이크는!! 졸음, 두통, 집중력 저하, 허기가 생겨요. 3)나의 단백질 하루 권장량 알아두면 좋아요. *하루 최소 단백질 섭취 권장량(10kg당 8g) 8g X 44kg(내 몸무게) ÷ 10= 35.2g(내 하루 단백질 섭취량) ➡️재료 양배추, 들기름, 소금, 후추, 견과류(생략가능) ➡️순서 1)양배추를 너무 얇지 않게 채썰어주세요. 2)소금2꼬집, 후추 살짝 뿌리고 들기름2스푼 둘러주고d 3)견과류 또는 방울토마토 올려서 흔들어 주세요~ *사용용기는 750ml에요 ✅잊어버리지 않게 저장과 공유를! ✅더 많은 레시피 얻으시려면 팔로우 해주세요❤️ 영상 보신 모든 분들 행복한 하루 되세요❤️ *요리할 때 식용류는 올리브오일(익스트라버진), 설탕은 대체당(알룰로스)만 쓰고 있어요. #양배추레시피#양배추샐러드#들기름샐러드#최화정레시피#초간단레시피#최화정들기름샐러드

2가지만 바꿔도 살이 쭉쭉 빠져요!⬇️ 맛도 있는데 혈당도 잡고 식욕억제 되니 입터짐도 방지할 수 있겠더라구요. 식전 에피타이저 정도로 먹는거니 나머지 식사 시간에 단백질, 지방도 잘 챙겨 드셨으면 좋겠어요.🤗 당뇨병 전문의가 쓴 책에서 알려주는 식사법! 바로 양배추 식사요법이에요. 기록용으로 적어 놨는데 영상 보시는 분들도 도움이 되셨으면 좋겠어요🤗 1) 식전 양배추 먹기로 혈당 낮추기(책 내용) (양배추는 혈당 상승 억제 식품 중 하나에요.) *3개월동안 유지하면 5~10kg 빠진다고 해요. 2) 먹는 순서 바꾸기(엄지의제왕에서 알게 된 식사법) 채소(식이섬유) > 비채소(고기,생선 등 단백질) > 밥(탄수화물) *단백질, 지방, 채소는 식욕억제 역할을 해줘요. *탄수화물을 가장 나중에 먹어야 혈당이 천천히 올라가요. *혈당 스파이크는!! 졸음, 두통, 집중력 저하, 허기가 생겨요. 3)나의 단백질 하루 권장량 알아두면 좋아요. *하루 최소 단백질 섭취 권장량(10kg당 8g) 8g X 44kg(내 몸무게) ÷ 10= 35.2g(내 하루 단백질 섭취량) ➡️재료 양배추, 들기름, 소금, 후추, 견과류(생략가능) ➡️순서 1)양배추를 너무 얇지 않게 채썰어주세요. 2)소금2꼬집, 후추 살짝 뿌리고 들기름2스푼 둘러주고d 3)견과류 또는 방울토마토 올려서 흔들어 주세요~ *사용용기는 750ml에요 ✅잊어버리지 않게 저장과 공유를! ✅더 많은 레시피 얻으시려면 팔로우 해주세요❤️ 영상 보신 모든 분들 행복한 하루 되세요❤️ *요리할 때 식용류는 올리브오일(익스트라버진), 설탕은 대체당(알룰로스)만 쓰고 있어요. #양배추레시피#양배추샐러드#들기름샐러드#최화정레시피#초간단레시피#최화정들기름샐러드

ديار بكر ♥ #اكسبلور #الحفرة_çukur #جومالي_كوشوفالي #فارتولو_سعد_الدين #سليم_كوشوفالي #fyp #محظور_من_الاكسبلور🥺 #تيك_توك_اطول #سنا_كوشوفالي #ياماش_كوشفالي #شوكور #دياربكر #fouryou #fyp #explore

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Whatever she wants 🤷🏾‍♀️ #brysontiller #trending

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이렇게 먹으면 10kg은 금방 빠질걸요?!⬇️ 오이는 쌈장에 콕 찍어 먹기만 했는데 이렇게 먹으니 한박스도 금방 순삭하겠어요😉 한번 만들면 몇 일은 먹을 양이 더라구요. 반찬으로 먹고 맥주 안주로도 훌륭해요. 🤗 가볍게 즐기고 싶을 때나 입맛을 돋우고 싶을 때 이만한 요리가 없네요!! ➡️재료준비 오이 3개, 맛살 한팩(양은 기호에 따라), 양파 1개 ➡️양념 진간장 2T, 식초2T, 알룰로스 2T, 다진마늘 1T, 참기름 1/2T, 통깨 2, 소금 한꼬집 ➡️순서 1) 양념을 만들어 주세요.(통깨는 갈아서 넣어주면 맛이 더 좋아집니다.) 2) 오이를 굵은 소금에 문질러 씻은 후 껍질을 대충 벗겨 주세요. 3) 오이 양끝을 자르고 비닐에 넣고 살짝 쪼개질 정도로만 두드려 주세요. 4) 양파를 썰고 맛살은 어슷 썰기 해 주세요. 5) 만들어 놓은 양념을 넣어 주세요. *냉장고에 넣어 두었다가 시원하게 드시면 더 맛있어요!! ✅잊어버리지 않게 저장과 공유를! ✅더 많은 레시피 얻으시려면 @kkomi.salim 팔로우 해주세요❤️ 영상 보신 모든 분들 행복한 하루 되세요❤️ *요리할 때 식용류는 올리브오일(익스트라버진), 설탕은 대체당(알룰로스)만 쓰고 있어요. #오이탕탕이#오이탕탕이레시피#오이무침#오이무침레시피#오이무침만들기#다이어트레시피#초간단레시피

이렇게 먹으면 10kg은 금방 빠질걸요?!⬇️ 오이는 쌈장에 콕 찍어 먹기만 했는데 이렇게 먹으니 한박스도 금방 순삭하겠어요😉 한번 만들면 몇 일은 먹을 양이 더라구요. 반찬으로 먹고 맥주 안주로도 훌륭해요. 🤗 가볍게 즐기고 싶을 때나 입맛을 돋우고 싶을 때 이만한 요리가 없네요!! ➡️재료준비 오이 3개, 맛살 한팩(양은 기호에 따라), 양파 1개 ➡️양념 진간장 2T, 식초2T, 알룰로스 2T, 다진마늘 1T, 참기름 1/2T, 통깨 2, 소금 한꼬집 ➡️순서 1) 양념을 만들어 주세요.(통깨는 갈아서 넣어주면 맛이 더 좋아집니다.) 2) 오이를 굵은 소금에 문질러 씻은 후 껍질을 대충 벗겨 주세요. 3) 오이 양끝을 자르고 비닐에 넣고 살짝 쪼개질 정도로만 두드려 주세요. 4) 양파를 썰고 맛살은 어슷 썰기 해 주세요. 5) 만들어 놓은 양념을 넣어 주세요. *냉장고에 넣어 두었다가 시원하게 드시면 더 맛있어요!! ✅잊어버리지 않게 저장과 공유를! ✅더 많은 레시피 얻으시려면 @kkomi.salim 팔로우 해주세요❤️ 영상 보신 모든 분들 행복한 하루 되세요❤️ *요리할 때 식용류는 올리브오일(익스트라버진), 설탕은 대체당(알룰로스)만 쓰고 있어요. #오이탕탕이#오이탕탕이레시피#오이무침#오이무침레시피#오이무침만들기#다이어트레시피#초간단레시피

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