1. Home
  2. Detail

@syahmahen: Membalas @desi ayu5272 selamat 🥳 mau THR lagi ga nih? #SerunyaBareng #lebaran #thr #maaflahirbatin #maaflahirbatin #fyp

SYAH MAHEN
SYAH MAHEN
Open In TikTok:
Region: ID
Sunday 23 April 2023 12:11:09 GMT
13056
18
6
10

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.06MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.06MB) Watermark .mp4 (2.71MB) Music .mp3

Comments

desiayua
desi ayu5272 :
alhamdhulilah ya allahh kk mahen baru selesai sholat udah liat ini seneng banget makasihh bnyak kk mahen sukses selalu,,semoga lancar terus rezekinyaa
2023-04-23 12:32:00
1
namargota017
SAKSANG :
aku mau kak butuh banget untuk uang tambahan beli hp
2023-04-23 16:16:58
0
adityaofficial650
Aditya :
semoga dapat thr
2023-04-24 01:15:23
0
khotifah_123
ipehhipeh :
bismillah semoga ditiktok rezekynya di ig aku belum beruntung terus🙏🙏🙏
2023-04-24 01:25:51
0
mintea06
Mintheaa~ :
ka saya ga beruntung beruntung kenapa ya😌
2023-04-24 02:33:33
0
iniiiicacaaaa13
Loͥℓiͣpͫop︾ :
semoga rejeki saya kak, di instagram gak pernah dapat 🥺 saya sangat butuh buat tambahan biaya berobat 🥺🥺🥺
2023-04-24 13:19:03
0
To see more videos from user @syahmahen, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

What do you use in your hair? #BASED
What do you use in your hair? #BASED


Pinecrest Lake Long Barn, Tuolumne County, California, 95364, United StatesFall is calling! 🍂✈️✨ Escape the everyday and enjoy a refreshing getaway filled with beautiful views, fun experiences, and unforgettable moments. Pack your bags, explore somewhere new, and make this fall adventure one to remember! #tiktokgogetawayfun #FallGetaway #TravelTok #Getaway #TravelVibes
Pinecrest Lake Long Barn, Tuolumne County, California, 95364, United StatesFall is calling! 🍂✈️✨ Escape the everyday and enjoy a refreshing getaway filled with beautiful views, fun experiences, and unforgettable moments. Pack your bags, explore somewhere new, and make this fall adventure one to remember! #tiktokgogetawayfun #FallGetaway #TravelTok #Getaway #TravelVibes
👉 Жим ногами 45°. Одно упражнение, четыре разных акцента.
 В жиме ногами решает постановка ног.
Меняешь её, меняется акцент нагрузки.
Оставляешь всё как есть, остаётся всё как есть 😉 Разбираем варианты 👇 ▫️ Ноги узко и низко
➡️ акцент на внешнюю часть квадрицепса
Помогает убрать те самые «ушки» на бёдрах
Да, именно сюда нужно целиться, а не надеяться, что само уйдет ▫️ Ноги широко, носки в стороны
➡️ приводящие мышцы
Внутренняя поверхность бедра начинает работать прицельной ▫️ Ноги высоко
➡️ задняя поверхность бедра плюс ягодицы
Меньше квадрицепса, больше формы и объёма сзади ▫️ Ноги по центру, средняя ширина
➡️ квадрицепс целиком
База для силы и плотных ног ❌ Почему жим ногами не даёт результата:
❌ ноги всегда стоят одинаково
❌ нет понимания цели упражнения
❌ вес хороший, но контроля движения нет
❌ болтаются колени ⚠️ Как использовать жим ногами с умом:
✅ выбирай постановку под цель
✅ опускай платформу глубже, но подконтрольно и медленно
✅ колени идут туда же, куда носки
✅ не выпрямляй ноги в замок, оставляй чуть согнутыми наверху
✅ 10–15 повторений с рабочим весом, ✅на последних повторениях должно быть тяжело Сохраняй, чтобы больше не делать жим «в никуда» 🔥
Да пребудет с нами талия и прицельные тренировки 🙏 
Забирай у меня на странице готовые тренировки, подписывайся ⤵️
@ksu.bond.fit упражнения для ягодиц, упражнения для ног, тренировка на ягодицы, тренировка на ноги, как накачать попу, как накачать ягодицы, домашняя тренировка, готовая тренировка, тренировки для девушек, идеальные ягодицы, упругие ягодицы, стройные ноги, красивая фигура, тренер, фитнес, тренировки онлайн, тренировки дома, похудение, коррекция веса, мотивация, спорт, пп, детокс, нутрициолог, правильное питание, биохакинг, пресс, осанка, талия
👉 Жим ногами 45°. Одно упражнение, четыре разных акцента.
 В жиме ногами решает постановка ног.
Меняешь её, меняется акцент нагрузки.
Оставляешь всё как есть, остаётся всё как есть 😉 Разбираем варианты 👇 ▫️ Ноги узко и низко
➡️ акцент на внешнюю часть квадрицепса
Помогает убрать те самые «ушки» на бёдрах
Да, именно сюда нужно целиться, а не надеяться, что само уйдет ▫️ Ноги широко, носки в стороны
➡️ приводящие мышцы
Внутренняя поверхность бедра начинает работать прицельной ▫️ Ноги высоко
➡️ задняя поверхность бедра плюс ягодицы
Меньше квадрицепса, больше формы и объёма сзади ▫️ Ноги по центру, средняя ширина
➡️ квадрицепс целиком
База для силы и плотных ног ❌ Почему жим ногами не даёт результата:
❌ ноги всегда стоят одинаково
❌ нет понимания цели упражнения
❌ вес хороший, но контроля движения нет
❌ болтаются колени ⚠️ Как использовать жим ногами с умом:
✅ выбирай постановку под цель
✅ опускай платформу глубже, но подконтрольно и медленно
✅ колени идут туда же, куда носки
✅ не выпрямляй ноги в замок, оставляй чуть согнутыми наверху
✅ 10–15 повторений с рабочим весом, ✅на последних повторениях должно быть тяжело Сохраняй, чтобы больше не делать жим «в никуда» 🔥
Да пребудет с нами талия и прицельные тренировки 🙏 
Забирай у меня на странице готовые тренировки, подписывайся ⤵️
@ksu.bond.fit упражнения для ягодиц, упражнения для ног, тренировка на ягодицы, тренировка на ноги, как накачать попу, как накачать ягодицы, домашняя тренировка, готовая тренировка, тренировки для девушек, идеальные ягодицы, упругие ягодицы, стройные ноги, красивая фигура, тренер, фитнес, тренировки онлайн, тренировки дома, похудение, коррекция веса, мотивация, спорт, пп, детокс, нутрициолог, правильное питание, биохакинг, пресс, осанка, талия
I’ll miss this bedroom ;) Dc: Me ✋🏾👩🏾‍🦱 #dance #shrek #funny #heelclick #transition
I’ll miss this bedroom ;) Dc: Me ✋🏾👩🏾‍🦱 #dance #shrek #funny #heelclick #transition


About

Legal