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@fallenidoll: no caption no comment no concerns. simply a nuke where a nuke shouldnt be- #quietkazecos #cosplay #dva #overwatch #dvacosplay #overwatch2

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Monday 24 April 2023 18:15:00 GMT
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Comments

devontemash
devonte mash :
no words 🤣
2023-04-24 21:26:44
1
2hidekiu
ivy :
Real!
2023-04-24 19:50:32
1
thedarkestworm
Noah barks :
I bet it's the bomb 😂😂
2023-04-24 18:58:11
1
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¿CÓMO ENTRENAR PARA DEFINIR?🔥 @Lia Olite seguro has escuchado que en procesos de definición/pérdida de grasa “hay que hacer muchas repeticiones con poco peso para definir más los músculos”👀 No hay nada mas equivocado y alejado de la realidad que eso! Algo que incluso puede estarte jugando una mala pasada cuando se habla de eficiencia a nivel muscular. 🏋🏽‍♀️SIN IMPORTAR CUAL SEA TU OBJETIVO (definir, aumentar, mantenerte) la clave es que la mayor parte de tu estructura de entrenamiento (70-80%)este en rango de hipertrofia series de 8-12 reps (por eso suele ser el rango clásico) donde se tiene el punto máximo y optimo entre estrés metabólico y tensión mecánica. El restante (20-30%) combinado entre los rangos extremos: series de 3-7reps pesos muy elevados y pocas repeticiones, ayudaran a mejorar tu fuerza y periodizar tu entrenamiento. Y de 15-20reps ayudara a mejorar tu resistencia muscular (aumentar estrés metabólico). Exagerar en este último rango sólo hará que sea deficiente tu recuperación y trabajo a nivel muscular. 🫡 Si acaso lo ÚNICO que podría ajustarse sería el volumen de entreno y en un momento MUY avanzado de una definición donde la disponibilidad de energía ya es muy baja que tu nivel de tolerancia al entrenamiento y energía va disminuyendo. Pero solo si es realmente necesario. 🔥 DE QUÉ DEPENDE VERSE DEFINIDO? 1.Tener la suficiente musculatura para tener algo que definir (no se puede definir el músculo que no has construido). 2. Conseguir un % de grasa bajo (que dependerá de cada persona). Si ya tienes % bajo y aún no la ves POS ENFÓCATE EN AUMENTAR MASA MUSCULAR! No le des más vuelta al asunto😅 Es imposible fijar un nivel universal de cardio ya que DEPENDE de cada persona y NO es lo primordial para perder grasa es solo un complemento. Recomendación como punto de partida: 2-3 sesiones semanales (150min semanales) moderadas en zona 2 (60-70% FCM) para cuidar tu músculo +importante: TU CORAZÓN❤️ y bajo un contexto de déficit estimular la pérdida de grasa. De ahí en adelante: TANTEAR cómo reacciona tu cuerpo a él podría se más o menos. 🏋🏽‍♀️ COMPARTE/ETIQUETA al que aún siga creyendo en este mito😅 #perdergrasa #entrenamientoparamujeres #pesas #definicionmuscular #definirabdomen
¿CÓMO ENTRENAR PARA DEFINIR?🔥 @Lia Olite seguro has escuchado que en procesos de definición/pérdida de grasa “hay que hacer muchas repeticiones con poco peso para definir más los músculos”👀 No hay nada mas equivocado y alejado de la realidad que eso! Algo que incluso puede estarte jugando una mala pasada cuando se habla de eficiencia a nivel muscular. 🏋🏽‍♀️SIN IMPORTAR CUAL SEA TU OBJETIVO (definir, aumentar, mantenerte) la clave es que la mayor parte de tu estructura de entrenamiento (70-80%)este en rango de hipertrofia series de 8-12 reps (por eso suele ser el rango clásico) donde se tiene el punto máximo y optimo entre estrés metabólico y tensión mecánica. El restante (20-30%) combinado entre los rangos extremos: series de 3-7reps pesos muy elevados y pocas repeticiones, ayudaran a mejorar tu fuerza y periodizar tu entrenamiento. Y de 15-20reps ayudara a mejorar tu resistencia muscular (aumentar estrés metabólico). Exagerar en este último rango sólo hará que sea deficiente tu recuperación y trabajo a nivel muscular. 🫡 Si acaso lo ÚNICO que podría ajustarse sería el volumen de entreno y en un momento MUY avanzado de una definición donde la disponibilidad de energía ya es muy baja que tu nivel de tolerancia al entrenamiento y energía va disminuyendo. Pero solo si es realmente necesario. 🔥 DE QUÉ DEPENDE VERSE DEFINIDO? 1.Tener la suficiente musculatura para tener algo que definir (no se puede definir el músculo que no has construido). 2. Conseguir un % de grasa bajo (que dependerá de cada persona). Si ya tienes % bajo y aún no la ves POS ENFÓCATE EN AUMENTAR MASA MUSCULAR! No le des más vuelta al asunto😅 Es imposible fijar un nivel universal de cardio ya que DEPENDE de cada persona y NO es lo primordial para perder grasa es solo un complemento. Recomendación como punto de partida: 2-3 sesiones semanales (150min semanales) moderadas en zona 2 (60-70% FCM) para cuidar tu músculo +importante: TU CORAZÓN❤️ y bajo un contexto de déficit estimular la pérdida de grasa. De ahí en adelante: TANTEAR cómo reacciona tu cuerpo a él podría se más o menos. 🏋🏽‍♀️ COMPARTE/ETIQUETA al que aún siga creyendo en este mito😅 #perdergrasa #entrenamientoparamujeres #pesas #definicionmuscular #definirabdomen
Inpo ne jie
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ولد رماح طال عمرك😈 ⚔️⚔️. #غليص_ولد_رماح_دواس_الظلماء #غليص_ولد_رماح #غليص_دواس_العتمه💯 #غليص_شيطان_البدو #ستوريات_غليص🔥🚸 #غليص #رميح_ولد_غليص #رشيد_عساف
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ustaz Shamsuri Hj Ahmad.. #bismillah #assalamualaikum_shbtku_semua #ceramahislam #kongsiilmu #ustazsamsuri
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#بحر #زواره #الجميل
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