Vinícius Althaus
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Thursday 27 April 2023 23:29:25 GMT
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Comments
Wesley :
Deload é mto triste, além de treinar super fofo, vc fica muito pouco tempo na academia kkkkk odeio semana regenerativa
2023-04-28 18:59:34
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davi vanderlei :
Fala mano! Eu tinha feito a periodização igual a sua, mas depois mudei pra 3 de base, 2 de choque e 1 de deload. Fiz isso pq tava com muito deload
2023-04-28 12:42:53
117
vargas :
@Alex Sander
2023-07-09 16:25:09
0
Hugo :
Então no caso são 2 semanas de base, 1 semana de choque e 1 semana de deload aí depois volta e repete tudo ???? Por quanto tempo ??
2023-04-28 18:20:42
50
PORTO7 :
Finalmente consegui entender
2023-04-28 16:34:33
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ShortyBlaze_ :
primeira q eu fiz foi 2 base, 3 choque 1 off, força aumentou MT, nesse período off eu só fazia cardio. me ajudou bastante.
2023-05-04 13:53:01
9
StormSaffier22 :
Eu to na de deload, nossa tô me sentindo tão franga 🤡
2023-05-04 03:59:48
9
Patrola :
Basicamente: primeiro período pra hipertrofia (todos são mas essa da mais ênfase) segundo período trabalhando a força,terceiro período recuperação
2023-05-04 17:01:02
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abeésçi🍼 :
quantos bulkings e cuttings foram necessários pra chegar nesse nível????
2023-05-03 21:12:35
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Abrao Romano :
vc explicou muito bem sempre ouço o pessoal falando sobre mas nunca entendi vc foi o primeiro a por de maneira simples e objetiva parabéns
2023-05-03 13:01:16
9
Cortez :
tudo certo mano, mas na semana de choque o ideal é de 2/4 reps, pq é uma semana de força, então normalmente é a carga padrão + 30% tmj
2023-04-28 03:12:03
6
10zzlift :
Eu tô com 1 de base 3 de choque e 1 deload
2023-04-30 01:02:22
3
Thiago Mello :
Olá mano, então, também fiz a minha e no começo fiz bem parecido com a sua, mas achei melhor fazer 6 semanas de treino pra uma de deload, 3 pra uma +
2023-04-28 02:27:51
3
Lucas Rosa :
fala mano, 1 semana pra período de choque eu acho pouco, eu faria de 3 a 4 semanas
2023-04-28 11:05:38
2
ChriisWKT :
A minha está parecida, com fase de potência, base, deload e choque
2023-04-28 11:15:43
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ablublabluble :
mn na primeira fase tá com um volume mt alto 4-5 séries se eu sou vc eu desco pra 3-4 claro q depende do exercício mas por exemplo fazer um treino+
2023-04-28 10:43:01
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Natan :
Ao invés de fazer deload treinando fofo, eu posso simplesmente não ir treinar?
2023-04-29 03:02:51
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Monçãn :
Treino tem 4/5 meses preciso fazer isso ainda eu ainda tenho que me adequar mais ?
2023-04-28 02:32:55
1
Yuri Alberto :
no Deload , pode ficar sem treinar ???
2023-04-28 14:48:53
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