@reque_77: Este ejercicio es excelente para trabajar los músculos isquiotibiales. Además, es muy sencillo de realizar y se puede hacer en el gimnasio o en casa. Para hacer el curl de femoral tumbado, acuéstate boca abajo en un banco inclinado con las piernas extendidas y los tobillos asegurados debajo de los soportes acolchados. Agarra las manijas de la máquina de curl de femoral que se encuentra en la parte superior del banco. Mantén la espalda recta y los abdominales tensos mientras levantas lentamente las piernas hacia tus glúteos doblando las rodillas. Mantén la contracción en la parte superior del movimiento por un segundo y luego baja lentamente las piernas de nuevo a la posición inicial mientras mantienes el control del peso. Es importante recordar que debes utilizar un peso adecuado y hacer el ejercicio lentamente y con control para evitar lesiones en las rodillas o la parte baja de la espalda. Incorpora el curl de femoral tumbado en tu rutina de entrenamiento para fortalecer tus isquiotibiales. #CurlDeFemoral #EntrenamientoDePiernas #Gimnasio #Fitness

David Requena
David Requena
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Friday 28 April 2023 11:27:08 GMT
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Comments

heyjude.v
Hey Jude :
¿Cuál es la diferencia de este y femoral sentado?
2024-01-31 18:38:10
34
emidz._
Emi :
Es normal que me ardan los gemelos al hacer curl de femoral?
2023-05-01 02:06:47
33
carostories
ConDiana :
JAMAS he podido hacer ese ejercicio 😭 de una me dà un calambre y por mas que intento me tiembla todo y no puedo subirlo con nada de peso
2023-04-29 13:47:22
1743
itzelsmith_02
flak!ta! ♡🌺🔥 ♡* :
solo por la buena explicación tienes nueva seguidora 😜
2023-04-29 02:33:28
172
blessingblack_calzado
Calzado Blessing black :
Por qué siento calambres 🥺?????
2023-05-03 03:32:23
195
alberto.m777
Albert :
mi rodilla duele cuando hago eso
2023-04-29 06:40:16
100
gia83sf
Gia83sf :
Nueva seguidora 😁
2023-04-28 19:28:38
5
linn_linx
Linn♡ :
a mí me duele el interior de la pierna cuando lo hago 😭
2023-07-04 05:14:02
4
userucs5jlpamv
Rayo :
a mí me da un dolor en la parte que está detrás de las rodillas ..pareciera que me da un tirón ..solo me pasa en una pierna
2023-11-30 14:05:31
54
yahirangulo511
Yahir Angulo Acosta :
ayuuudaaa, a miiii se me entumen las pantorrillas al hacerlooo 😫😫
2023-05-11 02:10:16
71
paolablanco95
Paola Blanco697 :
Espectacular 👏🏻
2023-04-30 10:14:36
2
giaa052
Snakeoj🤍 :
lo difícil que se me hace esa máquina por dios
2023-07-14 15:32:55
2
ferrrchiiis_
𝓕𝓙 :
cómo puedo mejorar mi técnica si los pies no me quedan correctamente parejos. no sé si me explico
2023-04-29 04:26:33
2
muralleskarla
Fernanda :
Gracias es el q más me gusta ahora ya se como se hace bien
2023-05-05 03:30:16
2
mm2.3hdgs
2323 :
oye Bro una pregunta puedo andar 30 min después de entrenar pierna?
2023-07-23 09:32:00
1
carmenlozadaf
Camu L :
soy nueva en el gym, así que te seguiré, muy bien explicado, gracias
2023-05-07 01:10:32
2
conniluises
Conni Luises :
Yo lo siento en las pantorrillas, ya lo intente de Moo maneras y no lo siento en los isquios 🥺
2023-05-05 04:15:07
10
bruckwar
Bruckwar :
Gracias
2023-04-28 19:26:08
1
nortue
Lautaro :
La técnica de Tom Plaz☠️la mejores piernas de todo el culturismo
2023-08-07 13:54:38
0
_cherrycaakes
CC♡ :
creo que es la máquina más fácil 😋
2023-05-01 00:29:01
1
oli_aban
OLi _888 :
😲 genial muchas gracias por enseñar la técnica 😃💪
2023-04-29 23:55:20
1
mirca1990
Mirca1985 :
Fanática del gym una seguidora más 🥰
2023-04-29 19:45:45
1
cryzald
Angel Fragoso :
Que bueno que lo hago bien.. 😉
2023-07-06 01:52:12
1
aderqgbry
᪲᪲᪲🧛🏻‍♀️ᶳ⃟🦇John🖤aderly💪 :
Ise todo lo que dices y ahora me encuentro en el hospital por una lesion
2023-05-09 14:20:18
1
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