@coachanissa369: لما نلعب اي حركة لازم نضبط الزاوية بطريقة افرض على العضلة انها هي الي تشتغل 💯 ٪ و ما تستعين بجاراتها في حالة العضلة ضعيفة او غير مثبتة بالزاوية الصحيحة. مهمة rear deltoid تثبيت الكتفين من الانحناء و لما نلعب الحركة هذه الي يصير انه الاكتاف تنرفع فوق و تستنجد بالكتفين و الرقبة و احيانا البطن و الصدر كذلك انهم يساعدوها فما تشتغل ١٠٠ بالماية الحل اني اثبت راسي على بنش او كرسي و اسويها و هني راح احس بالعضلات تشتغل مليون بالماية الحركة هذه تنفع للكل و الجميع لكن خصوصا تنفع كثير للي يشتغلو بمكاتب و البنات المراهقات الي توها يطلع لها صدر بمرحلة البلوغ و تقوس اكتافها لا ارادي و الحوامل و اثناء الرضاعة كذلك كبار السن لانهم يخسرو كتله عضلية سنويا و يصير لهم انحناء باعلى الظهر لذلك هالحركة ممتازه لهم . ٣ -٥ جولات من ٦ مرات الى ماشاء الله حسب المستوى و القدرة ممكن تلعبونها بدون اثقال كبداية بس لضبط التكنيك و بعدين استخدام الاوزان بتدرج 👍 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #sudan #Fitness #healthylifestyle #motivation #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC