Alpha Man 🔥
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Tuesday 02 May 2023 15:37:14 GMT
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Comments
𒉭 Broly |Solo 🔱🟢 :
je tien a dire aussi que si vous faite 30 rep léger a l'échec vous aurez la meme hypertrophie que 6 rep lourd a l'échec hein
2023-05-02 17:30:17
10
Alpha Man 🔥 :
Je tiens à préciser que le fait d’être chargée enlève une fatigue trop rapide et permet une charge conséquente en plus gros volume ✋🏽
2023-05-02 16:41:55
20
zerkray :
8-12 perso mais au épaules 15-50 vrm fibre lente
2023-05-02 22:19:43
1
Chris6882 :
Mais la surcharge progressive ? Je suis assez d’accord avec toi sur le principe du temps sous tension mais ont sait que
2023-05-02 17:31:19
2
ervis cullhaj :
13 ans d’entraînement = je ne suis pas coach et t’as medusa 6 mois = programme d’entraînement en ligne
2023-05-02 17:38:14
4
gazpacho🇨🇵🧼 :
c quoi la différence entre power et strong
2023-05-06 19:08:49
2
Morgan :
Le problème avec les grandes rep range comme tu dis c'est le rapport à l'échec c'est bien plus dur de prédire son échec sur des rep range à 20-30
2023-05-02 15:54:29
2
GIGA CHAD :
moi je kiffe plus 6/8 reps avec des poids lourds et répétitions lentes
2023-05-02 16:59:38
2
🇫🇷🇭🇺 :
bah au pire tu fais du lourd et court, mais avec la phase excentrique contrôlée pour gagner du temps sous tension
2023-05-08 12:39:11
1
Ilyas Dz🇩🇿🇫🇷 :
Comme dab toujours des bonne repenses qu’on les trouve pas sur Google , très important 🙏🏼🙏🏼merci alpha
2023-05-02 22:27:49
1
Benjamin :
moi avec mes 8 rep😅
2023-05-02 15:50:27
1
h_vrl🏴☠️ :
super vidéo
2023-05-02 15:50:06
1
Jérémie Bernard :
Je fais entre 6 et 8 rep à l'échec quand pense tu ? Je trouve ça pas mal
2023-05-09 13:55:51
0
aigleroyale59i :
Je fais 6rep à 10 rep j'ai explosé
2024-07-15 20:15:02
1
polo✨ :
sur les poly jfais 6 rep sauf au bench j’en fais 8 mais sinon 8 partout c’est cali
2023-05-04 15:47:26
1
Johnbtcr :
"Lourd ou léger"? >> Les 2.
2023-06-13 00:19:52
1
studyhd :
Reste sur ton sujet de prédilection stp ..
2023-05-02 15:44:40
2
Maxime.dv :
Salut tonton alpha est ce que ces mauvais si je fais une cure de pe peptide (cjc-1295) et une cure de stéroïde en même temp ?
2023-05-09 12:52:29
1
᠌᠌ ᠌᠌ :
y a quoi en haut à droite ? Le reuf il fait que de getté
2023-05-10 01:16:35
1
. :
5-20 Réps lourd à l'echec
2023-05-02 16:14:30
22
ruben :
Le plus important pour l'hypertrophie et la proximité à l'échec musculaire si t natty 6 à 10 rep max rir1
2023-05-02 15:48:26
4
Al Ban :
Pour moi j'ai remarqué que ce qui marche le mieux c'est de mettre une charge conséquente et en fonction des exos ça varie de 8 à 20 rep
2023-05-02 16:38:15
4
Le Bracq :
Moi je me pose pas la question mais bref
2023-05-03 15:08:27
3
Onizuka.. :
Tout dépend de vos fibres , rapides ou lentes
2023-05-02 17:06:05
3
jesuisla🇵🇱 :
j'ai reconnu @tengostrongreturn le mec est une référence
2023-05-02 17:29:19
2
Oscar M. Martinez :
La balle perdu pour Ronnie 😭😭😭😭
2023-05-02 16:15:47
2
Axel Boutheon :
Le twenty one part exemple 21 rep avec 7 demi bas, 7 demi haut et 7 entière çà tue entre 42/50 secs de TsT
2023-05-03 12:01:58
2
Bastien 🇫🇷 :
Perso j’essaye de mettre le plus lourd possible en 6-8 rep casi a l’échec, et je progresse énormément en charge mais pas en muscle ou en tout cas pas1
2023-05-02 16:34:21
2
PIΣЯЯΣ 𒉭 :
firstttt
2023-05-02 15:41:13
2
konao_no_anaa :
c'est pas parce-que les gens disent qu'ils sont coach, qu'ils sont compétents. très souvent ils sont merdiques. rien ne vaut l'expérience
2023-05-02 19:11:20
2
josécarlos21000 :
moi entre 8 et 10 rep en charges lourdes c est le best pour l hypertophie
2023-05-04 14:39:25
1
Léo Laghezza :
Un jour, un grand homme a dit (moi) : « charge et ta gueule. »
2023-05-02 18:34:48
1
🗣️ :
On veut savoir comment s’entraîne un dopé
2023-05-02 18:53:31
1
Bauwer :
Il faut aussi prendre en compte que plus la charge est lourde pour le contrôle de la charge va être dur et donc long
2023-05-09 11:18:31
1
osman :
est ce que 6-8 pour des exos polyarticulaire et 10-14 pour des exos d’isolations
2023-05-02 16:28:22
1
pâtisserie et merci :
Le live était sympa bravo pour ton honnêteté 🥇
2023-05-04 20:27:18
1
kikikir :
mon coach me fait faire des reps qui vont de, 10 à 20reps (20reps propre ou 18, monte de charge)
2023-05-03 11:50:29
1
Geoffrey 🐺 :
Ce qui est fou avec toi c’est vraiment tu fais jamais d’erreur genre t’es bien droit dans tes bottes c’est pour ça t’es le bois
2023-05-02 16:25:12
1
toulousain :
slt je fait la même que toi 20-30 rep sans dopage parce que je ne sentais pas les séries entre 12-20 rep
2023-05-02 15:57:39
1
fitnesstact :
dans l'idée si tu es entre 75 et 80% de ton 1 RM sur du 6-8 reps à l'échec . tu sera sur l'hypertrophie. après faire des cycles de force sont interess
2023-05-04 09:54:15
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2kn5 :
Faut faire les deux tout simplement
2023-05-02 20:15:41
0
laaScamp :
Au top tonton laisse les jackter 👋🏼
2023-05-02 19:44:45
0
terminator76 :
pour les natty c'est entre 8 et 12 répétitions
2023-05-04 14:47:48
0
PataliS :
Salut bel homme, petite question... Avec 1 ml de testo par semaine pdt 12 semaines, une relance est-elle quand même nécessaire?
2023-05-03 11:32:04
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John :
Jsuis a 4 series d’environ 15 rep a 8 en surcharge progressive par exercice 🤔
2023-05-04 20:16:58
0
Alane. :
Salut tonton Alpha, tu penses quoi du « OMAD » en musculation, tu peux faire une vidéo dessus stp? Merci d’avance
2023-05-03 08:31:34
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