@coachanissa369: فوائد المشي على رؤوس الأصابع رهييبب بنظري لانه تصورو يحرك أكثر من 38 عضلة في الجسم وأغلبها عضلات كسولة في الجسم و المشي على رؤوس الأصابع 4 دقائق يومياً يحفز حرق الدهون الصعبة في عضلات الأفخاذ الجانبية والخلفية ويغير من شكل عضلة الساق بشكل ملحوظ و هذا شفته بنتايج زبايني يقول الطب الصيني : انه الوقوف على رؤوس الأصابع 3 دقائق صباحا و3 مساء يقلل من احتمال الإصابة بمرض الديسك لأنها تصحح المسافات الفاصلة بين الفقرات ولا تنصح لمرضى الديسك لأنه لا يستطيع القيام بها كذلك المشي على رؤوس الأصابع 4 دقائق يومياً يشد عضلات الظهر ويقويها ويسحب عضلات البطن للداخل ويقلل من بروز البطن وحجم المعدة ويكبر من حجم القفص الصدري مما يرفع الاستقلاب و هذه جدا اصدقها لاني امارس هالتمرين باستمرار 5 المشي على رؤوس الأصابع 4 دقائق يومياً يقلل من قطر عضلة الساق السفلية. الكل يقدر يسوي هالتمرين الا الي عندهم ديسك او توه طالع من عملية استشر طبيبك انا راح اقول كل دقيقه و ارتاح و الاهم تطبيق تدرج التمارين الي حطيته لكم لكي تستطيع التدرج و تدريب اصابع قدميك لتطبيق تمرين لم يفعلوه من قبل حاول تعمل طش المغنيزيوم الخلطة موجودة بالهايلايتس بعد ما تخلص التمرين هذا لانه ببداية الايام الاولى سوف تحس بتعب بالاصابع و بعدها تتعود فانصح بشاور دافي او نصف ساعه مغطس ملح انجليزي للرجلين . طبقوها و اكتبولي نتايجكم حتى ممكن الان تقوم و تحاول المشي مده ٣٠ ثانية فقط و ارتاح و جرب قدرتك على التحمل النتائج المتوقعه : آلام بالأقدام يختفى او يخفف قوة باربطة الكاحل / بروده او حرارة بالقدمين تنخفض / مرونة بالبطات / قوة برباط العرقوب / مشي مسافات اكثر بدون تعب سريع / وقوف اكثر بدون الاحساس بالجلوس السريع / ثبات اكثر بالمشي او الهرولة او الركض للرجلين و الاصابع و هناك ميزات ثانية اتركها لكم عند التجربة و احبكم كوتش أنيسة 💗 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #sudan #Fitness #healthylifestyle #motivation #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Tuesday 23 May 2023 16:59:49 GMT