@coachanissa369: طريقة النوم هي أساس صحة العمود الفقري بصفة أولية و بعدين طبعا تجي اشياء ثانية تدعم سلامة العمود الفقري حالات اصابات الديسك المفاجئ هي عادات خاطئة بالنومة و القومة و القعده و غيرها اليوم موضوعنا على طريقة النوم الي هي بنظري شيء اساسي لسلامة فقرات الرقبة و العمود الفقري و خصوصا الفقرات القطنية اول شيء اجباري اقتناء مرتبة نوم محترمة تتناسب مع عمودك الفقري ( شفت بمحلات انه يحطو غلاف اسود تنام عليه فوق المراتب و يكون مرتبط بشاشة كمبيوتر ) لما تنام عليه و ترتخي يبين لك هذا الجهاز اذا هالمرتبة تتناسب مع نوع ظهرك ام لا فتقعد تتنقل بين المراتب لان يطلع ضوء اخضر بالكمبيوتر هذه اشارة انه هذه المرتبة ممتازه لظهرك؟ فاجتهد بهالنقطة النقطة الثانية هي مخدة محترمة و سوي نفس الطريقة جرب كثير انواع و شوف اي وحده تضبط على رقبتك بالتوازي مع المرتبة اقتني مخده ثانية تكون مرتفعه عشان تحطها بين رجلينك او اثنيها مثل ما حطيت بالفيديو عشان تحقق ارتفاع يكون بنفس مستوى ظهرك عشان تنام طول الليل بدون اي ضغط( طريقة التفافك بالمخده بالنوم هذه تصير اوتوماتيكيا بالتعود فلا تقلق) طبعا لا ننسى تمارين تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري و الرقبة باستمرار ( هذه تمارين المفروض انسويها ١٠ دق يوميا ) استخدام مغنيزيوم قبل النوم باي طريقة تحبها تساعدك بالحصول على جودة نوم هادئة و الآن شاركني وضعية نومك المفضلة ؟ و ماهو شعورك بالصباح بفقرات الرقبة و الظهر ؟ و هل لديك مرتبة و مخدة 👌أم لا ؟ و احبكم كوتش أنيسة💗 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #sudan #Fitness #healthylifestyle #motivation #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC

Coach Anissa
Coach Anissa
Open In TikTok:
Region: CA
Wednesday 31 May 2023 17:16:56 GMT
4254388
95780
1807
35427

Music

Download

Comments

__meerna
___M :
💔🙂🙂🙂
2023-06-04 23:11:37
1
kahraman7wv0w84
كهرمانه 🥰 :
المصيبه انو اول صورتين طريقتي بالنوم
2023-05-31 19:24:05
2074
sashimi044
🇸🇦 :
أنا وضعية السجود من شدة الإيمان 😍
2024-09-28 22:58:12
5
zmzmxncb
ناصر محمد :
والله صعبة كلش 😂
2024-08-02 07:27:49
6
y.kl__
.... .. .-.. .- .-.. | :
انا ابوي اذا شافي حاط المخده بين رجليني يقول بدنا نجوزك 😂😂
2024-04-17 19:46:50
45
loke1951
يُسر :
أنا احضن دبدوب وانام عادي 🙂
2024-02-01 02:34:17
6
wxr_q
𝑊.702 :
طيب وش المشكلة مع الطريقة الـ٣ لا تظلموه ممكن بيشوت فاول بالحلم
2024-01-01 16:32:44
30
sa.o0ra
"𝒮𝒶𝓇𝒶,, 🦋⁹⁶³ :
انا بدخل بغيبوبة وانا نايمة بدك اركز عالوضعية
2023-05-31 22:18:49
172
ibrahimanajeeb
Ibrahim A Najeeb :
طيب بصير اتزوج بعدين انام بهطرق ؟!
2023-05-31 22:52:47
75
flowers368
فلور مارس 🇮🇶 :
انا نومتي ع طريقة المصيبة ✋😁
2023-05-31 17:43:00
59
f_r_l._21
ايلين_21_FRL🫶🏻💞 :
سويتها وصحيت لقيت المخده طايحه في الارض
2023-12-03 03:09:53
13
ii_il08
أرجـوان :
وانا اش دراني ماقوم الا راسي مكان رجلي ورجلي مكان راسي
2023-05-31 17:45:45
17
gt_fo6
𝐎𝐥𝐢𝐯𝐞𝐫𝐚🇬🇧 :
طيب انا نومتي على طريقة المصيبة 🗿🗿
2023-09-05 04:28:18
16
jk.88.88
بَيان :
طيب بتعرفي انو انا رجولي يكونوا جوا فمي وانا نايمه.؟
2023-08-25 11:50:39
5
safayhxdzlu
صلوا على النبي✨🤍 :
افضل طريقه هي النوم على جهتك اليمنى وقراءه اذكارك كما قال لنا النبي محمد صلى الله عليه وسلم 🤍✨
2023-06-18 00:14:35
5
user_warda
. :
صحيح انا معي ديسك وتشنج عضل ودكتور نصحني اعمل هيك نفس الطريقة انا باميركا كلامك صح مية مية الله يوفقك يارب العالمين 🥰🥰
2023-06-04 05:27:01
5
maleka.173
11:11 :
من مر صدفة فليُصلى على النبىﷺ
2023-06-03 21:55:22
5
n_77gh
ِ :
كلامك صحيح بس ما اقدر اغير الوضعيه
2023-07-24 07:50:14
3
lsxxp1
🇸🇾. :
طيب شو اعمل انا بنام على السرير بصحا بلاقي نفسي على الأرض شو الحل
2024-01-02 12:34:55
1
To see more videos from user @coachanissa369, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About