@doctor.eni: ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ НАКЛОНЫ Всем привет! Одной из главных составляющих лимфодренажных наклонов является правильное дыхание. Без этого невозможно достичь качественного прогресса и значимого результата. На видео я показываю два следующих друг за другом варианта. Выполнять нужно оба. Делайте наклоны в своем темпе и амплитуде, главное сделать хороший качественный вдох. Первый этап: сделайте наклон, макушка тянется к полу, во время наклона делайте вдох, расширяя нижние ребра в спину и в сторону. Вернитесь в исходное положение, сделайте выдох на ротации плечевых суставов. Если в силу разных причин сделать ротацию руками не получается, то просто поднимайтесь. Второй этап. Подключаем повороты головы с выдохом, которые обеспечивают отток лимфы от тканей лица. Сделайте наклон, в нижней точке глубоко вдохните с расширением нижних ребер. При распрямлении поверните голову в сторону и сделайте акцентированный выдох в плечо. Для обоих этапов необходимо сделать 20 повторений. Здоровья Вам и Вашим близким! #лимфа #лимфоотток #лимфодренаж

Эни-Олорунда В.С.

Open In TikTok:

Region: UZ

Saturday 10 June 2023 18:25:42 GMT