@oziiegram: تدوير البذور هي ممارسه تساهم في توازن هرمون الإستروجين والبروجسترون ومفيده لحالات انقطاع الدوره الشهريه - اعراض الدوره او عدم انتظامها . عشان نفهم تدوير البذور هنحتاج نفهم الأول المرحلتين الرئيسيتين فالدوره الشهريه . المرحله الاولي بتبدأ من يوم نزول الدوره يوم ١ لمرحله الإباضه يوم ١٤ (النصف الأول ) والمرحله التانيه بتبدأ من الإباضه لنزول الدوره التاليه (النصف التاني) لما بتكون الهرمونات متوازنه بيرتفع هرمون الإستروجين خلال النصف الأول من الدوره ، و خلال النصف التاني بيرتفع هرمون البروجسترون وبينخفض الإستروجين ببطء . عدم التوازن بين الهرمونين ممكن يتسبب في آلام الدوره واعراضها الشديده وحب الشباب وعدم انتظامها او انقطاعها . ازاي بنعمله : في النصف الأول من الدوره نستهلك يوميا من ١ : ٢ معلقه كبيره من بذور اليقطين او القرع وبذور الكتان ، اللي ليهم دور في دعم هرمون الإستروجين . بذور الكتان علي lignans بترتبط بالاستروجين الزائد فبتساعد علي توازن الهرمون ، وبذور اليقطين تحتوي علي الزنك اللي بيساعد علي دعم انتاج هرمون البروجسترون . في النصف التاني من الدوره نستهلك يوميا ١ : ٢ معلقه كبيره من بذور دوار الشمش وبذور السمسم فبتساعد علي زياده انتاج البروجسترون ، بذور دوار الشمس غنيه بفيتامين هـ والسيلينيوم ، والسمسم غنيه بالزنك . السيلينيوم بيدعم الكبد في التخلص من الإستروجين الزائد وفيتامين هـ بيساهم في انتاج البروجسترون. ولو الدوره منقطعه او غير منتظمه زي اغلب حالات تكيسات المبيض ؟؟ هنعمل نفس الترتيب لكن مع الشهر الهجري من يوم ١ الي يوم ٢٨ . ازاي نعمله بطريقه صحيحه ونحصل علي افضل نتائج . ١- البذور مهم جدا تكون نيه وفريش وتطحن قبل الاستخدام بفتره قصيره . ٢ - احفظوها في برطمنات متسجل عليها المرحله اللي هتستخدموها فيها ويفضل حفظها فالتلاجه . ٣- ممكن تضيفوها لزبده المكسرات - او الشوفان - او السلطات - وطبعا احسبوا كميه الدهون من احتياجات جسمكم لتجنب زياده الوزن . النتائج بنبدأ نحس بيها بعد ٣ شهور من الاستخدام المنتظم . دوره البذور ليست علاج ولا تغني عن الطبيب المتخصص ولكن هي عامل مساعد واثبت نجاحه مع حالات كتيره . ابعتي الفيديو لأي حد محتاجه . وشاركينا فالتعليقات إيه مشكله عدم توازن الهرمونات اللي بتواجهك وازاي بتتعاملي معاها او لو عندك إستفسارات 🫶🏻@Samah lutfi #hormonebalance #postmenopause #estrogendominance #pcos #seedcycling