@lilly_yaksa: 똑같이 먹어도 살 안 찌는 방법 !! 도대체 왜 안 해요?🔥 오늘부터 바로 적용!! (안 할 이유가 없죠😀) ✔️ 저장각 ☑️ 공유각 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 한 번에 잡는 🐰 ❤살 안찌는 식사법 ✳ 핵심 비법은 '혈당을 천천히 올리는' 식사 순서에 있어요. ✅혈당이 천천히 오르도록 ✅=즉 당분의 흡수가 천천히 되도록 ✅식사 순서만 조절하면 됨 1️⃣식전 채소 한접시 -식이섬유가 풍부한 채소는 -당분의 흡수를 더디게 하고 -포만감을 느끼게 해줘요 2️⃣다음으로 고기반찬 -단백질(+지방) -단백질은 혈당을 천천히 올리고 -포만감을 주므로 -이후 탄수화물 섭취량이 줄어들어요 3️⃣탄수화물은 마지막에 -어느정도 포만감이 있는 상태에서 -양 조절해서 먹기 -콩밥, 잡곡밥, 통밀빵 등을 추천 -도정된 흰 밀가루, 튀긴 탄수화물 피해주기 -거친 식감과 고소한 맛을 즐기면 -건강과 다이어트에 굉장히 유리해짐 💜보너스 팁 ✴️ 식이섬유 섭취가 부족한 사람이 대부분이므로 식이섬유를 보충해주면 좋아요. 식사 1~2시간 전 빈 속에 차전자피 식이섬유를 충분한 물과 함께 보충해주면 아래와 같은 효과를 부가적으로 !! ✅포만감 up ✅당분의 흡수는 down #약사 #살빠지는법 #다이어트비법 #추천 #fyp

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Saturday 17 June 2023 05:36:26 GMT