@renato_cariani: Principais micro nutrientes presentes na água de coco: Potássio, cálcio, magnésio, manganês, ferro, cobre, selênio, zinco, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6 e vitamina C. Uma porção de um copo com 240 ml de água de coco pode apresentar 9 g de carboidratos (36 calorias). Água de coco é saudável? Sim, com certeza. Devo ingerir água de coco? Não é necessário se você bebe a quantidade necessária de água e come vegetais e frutas. Água de coco hidrata melhor que água mineral? Sim, no que diz respeito a reposição de eletrólitos, mas você não precisa se hidratar mais do que 30 a 50mL por Kg corporal de água. Se eu trocar a água mineral por água de coco eu posso ingerir menor quantidade de líquidos por ela hidratar mais? Não! Água de coco é uma opção refrescante e gostosa de ingerir líquidos, basta se atentar a quantidade de carboidratos e não reduzir seu consumo de água, apenas subtraia o volume de água de coco ingerida da taxa diária de ingestão de água, pois a de coco também vale como ingestão de água.

Renato Cariani

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Tuesday 20 June 2023 11:50:37 GMT