@herrgoku: 4 DINGE die Ich als Calisthenics Beginner gerne gewusst hätte: 1. Der Planche benötigt maximale Ganzkörperspannumg. Ist eine Muskelpartie zu schwach, schaffst du ihn nicht. In den meisten Fällen ist das die Scapula, trainiere diese daher ausgiebig. 2. Handstände frei zu lernen ist angenehmer fürs Ego jedoch technisch ineffektiv, insofern du die Handstände ausschließlich frei trainierst. Handstand Training an der Wand wird dir zu mehr Koordination, Kraftausdauer und vorallem zu mehr technischer Kontrolle helfen. 3. Muscle Up‘s lernen ist das eine, sie zu perfektionieren das andere. Für letzteres werden dich Köimmzüge mit Zusatzgewicht aufs nächste Level bringen. Da du so mehr Maximalkraft aufbaust. Diese wiederum hilft dir in der 1. Phase des Muscle Up‘s mehr Power und Beschleunigung zu generieren. So wird dein Muscle Up flüssig und smooth. 4. Human Flag lernst du in 1-3 Monaten. Frontlever in 3 - 12 Monaten. Je nach Trainingsniveau und Regelmäßigkeit deines Trainings. Aber auch die Wahl der Übungen sind hierfür sehr entscheidend. Solltest du der Meinung sein, ein strukturierter Trainingsplan der auf dich persönlich angepasst ist, wäre gerade richtig um aufs nächste Level zu kommen schick mir eine DM: „💪🏼⚡️“ Auf gute Gains! #calisthenics #planche #frontlever #humanflag #muscleup #liegestütze #klimmzüge #trainingsplan #zuhausetrainieren #GymTok #workout #calisthenicsbeginner

HerrGoku

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Sunday 25 June 2023 14:08:32 GMT