@delonixsen: BEBERAPA TIPS EKSEKUSI MACHINE PREACHER CURL: Untuk posisi awal, gua gamau kalian terlalu maju banget atau terlalu mundur banget. Sebaiknya kalian menyenderkan bagian lengan atas kalian pada pad yang ada seluruhnya. Make sure juga siku kalian itu ada di sekitar pada poros rotasi dari machinenya. Untuk grip, kalian bisa maintain grip kalian sekitar selebar bahu kalian. Ini bertujuan untuk menyamakan garis gayanya dengan arah otot biceps kalian. Untuk cue atau eksekusinya sendiri, jangan terpaku untuk melakukan curl keatas. Kalian bisa membayangkan untuk mendekatkan pergelangan tangan kalian ke arah dalam dengan grip yang tidak terlalu kaku. Saat eksekusi juga sebaiknya kalian coba untuk menjaga tempo dan range of motion yang full sampai set tersebut selesai. #biceps #gymtips