1. Home
  2. Detail

@bvhf3332: 4 Tyrant cops and 1 lying postmaster_cut_par2

Vn.1232
Vn.1232
Open In TikTok:
Region: US
Friday 30 June 2023 06:05:00 GMT
3496
114
3
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (73.55MB) No Watermark(HD) .mp4 (73.55MB) Watermark .mp4 (74.7MB) Music .mp3

Comments

clfergg
clfergg :
DEFUND THESE THUGS ALL COPS ARE BAD DEFUND THESE THUGS ALL COPS ARE BAD DEFUND THESE THUGS ALL COPS ARE BAD DEFUND THESE THUGS ALL COPS ARE BAD DEFUND
2023-06-30 19:24:07
0
cherylwhitney653
cherylwhitney653 :
that should be a course when they train
2024-08-20 15:26:00
0
To see more videos from user @bvhf3332, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

This vibe is so me right now #ootds #fitcheck #fashionfinds #soundmatching, #boptok
This vibe is so me right now #ootds #fitcheck #fashionfinds #soundmatching, #boptok
indonesia emang ada winter ya?#bapakpalingjujur #bpjclip #punyabapakjujur #film #politik #filmindonesia #politikindonesia #jokowidodo #hutri77 #prabowo
indonesia emang ada winter ya?#bapakpalingjujur #bpjclip #punyabapakjujur #film #politik #filmindonesia #politikindonesia #jokowidodo #hutri77 #prabowo
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #тренировки #спорт #fyp #рекомендации
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #тренировки #спорт #fyp #рекомендации
Set xinh #setdoxinh #setdo #setdonu #setvayxinh #setvayao
Set xinh #setdoxinh #setdo #setdonu #setvayxinh #setvayao
Teka 🤚🏻 teka 🤚🏻 #trending
Teka 🤚🏻 teka 🤚🏻 #trending


About

Legal