@bru.max7: Recarregando os poderes de fada 😇🧚🏻‍♀️ #foryou #fy

Bru Max
Bru Max
Open In TikTok:
Region: BR
Wednesday 05 July 2023 22:31:34 GMT
47060
3536
80
114

Music

Download

Comments

brunanascimento3692
Bruna :
já comi terra 🥲🥲
2023-07-07 14:11:07
6
scrapys1fan
Renan (Scrapy's Friend) ^_^ :
amei , me indentifico
2023-07-06 01:26:42
11
queride_7
Gogogog gaga quienga :
que tude🥰
2023-07-06 13:30:22
4
lerigou2.0
sigo de volta 🍃 :
kkkkkkk amei sou dua fã
2023-07-05 22:44:27
2
kendralomba
ken★ :
rotina linda 😍😍😍👏
2023-07-05 22:34:37
2
cirilo_2c
[CIRILO]✓ :
amei esse vídeo como os outros 🥰
2023-07-05 22:33:35
2
dogmarcos
dogmarcos :
rsrsrsrs
2023-07-07 02:57:30
1
moot738ray1
💖🦇raylla🦇💖 :
SOCORRO
2023-07-07 00:32:19
1
narrador_do_clube_daluta
Tyler durden negro :
EUN TENHO UMA CAMISA IGUAL
2023-07-06 03:44:59
1
melibangchan
݁ 爪乇ㄥ|丂丂卂|Vou no Show do Skz!! :
cedo
2023-07-05 23:50:16
1
doxxie7890
Law calvo :
scrr
2023-07-05 23:45:12
1
queen_capivara
Quenn_of_Capivari :
EI VEYR
2023-07-05 23:39:56
1
izzylin._
앤★ :
eu
2023-07-05 23:02:46
1
ticia_.7x
ticia :
me identifiquei
2023-07-05 22:58:23
1
To see more videos from user @bru.max7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

4 סיבות תזונתיות ואימוניות לתקיעות במשקל בגיל המעבר: 1. ירידה בצריכת חלבון כאשר חלבון לא נצרך בכמות מספקת, הגוף מתקשה לשמור על מסת השריר. מסת שריר היא מרכיב קריטי לחילוף חומרים תקין; פחות שריר = חילוף חומרים איטי יותר. בגיל המעבר, חשובה במיוחד צריכת חלבון גבוהה יותר כדי לשמור על שרירים ולמנוע עלייה בשומן. פתרון: מומלץ לכלול מקורות חלבון רזים כמו דגים, עוף, קטניות וביצים בכל ארוחה, כדי לשמור על מסת השריר ולהגביר את קצב חילוף החומרים . 2. חוסר איזון בצריכת קלוריות בגיל המעבר חילוף החומרים יורד באופן טבעי, ואם לא מתאימים את צריכת הקלוריות לרמת הפעילות החדשה ולגיל, עלול להצטבר עודף קלוריות שגורם לעלייה במשקל. פתרון: מומלץ לחשב מחדש את צריכת הקלוריות היומית ולהתמקד במזונות דלי קלוריות אך עשירים בערכים תזונתיים, כמו ירקות, פירות שומנים בריאים וחלבונים רזים . 3. פעילות גופנית לא מתאימה התרכזות באימוני אירובי בלבד עלולה לא להספיק בגיל המעבר. שילוב של אימוני כוח חיוני להגדלת מסת השריר, המובילה להגברת חילוף החומרים. אימוני כוח גם מסייעים במניעת איבוד מסת עצם, שמתרחש לעיתים קרובות בגיל זה. פתרון: יש לשלב אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע עם פעילות אירובית קבועה כדי לשפר את חילוף החומרים ולשמור על מסת השריר . 4. חוסר באכילה מודעת בגיל המעבר, שינויים הורמונליים יכולים להוביל לאכילה רגשית ולא מודעת, שעלולה להוביל לצריכת יתר של קלוריות. אכילה רגשית מתרחשת לעיתים קרובות בתגובה לסטרס, עייפות או שעמום, ולא כתוצאה מרעב אמיתי. פתרון: תרגול אכילה מודעת, שבו שמים לב לתחושות הרעב והשובע, יכול לסייע בשליטה על כמויות האוכל ולמנוע אכילת יתר . סיכום: כדי למנוע תקיעות במשקל בגיל המעבר, חשוב להקפיד על תזונה עשירה בחלבון, לשמור על מאזן קלורי נכון, לשלב אימוני כוח עם פעילות אירובית, ולפתח הרגלי אכילה מודעת. #רונהאבןדיאטניתקלינית #תזונהבגילהמעבר #גילהמעבר #ירידהבמשקל #חיטוב #נשים #גיל40 #גיל50
4 סיבות תזונתיות ואימוניות לתקיעות במשקל בגיל המעבר: 1. ירידה בצריכת חלבון כאשר חלבון לא נצרך בכמות מספקת, הגוף מתקשה לשמור על מסת השריר. מסת שריר היא מרכיב קריטי לחילוף חומרים תקין; פחות שריר = חילוף חומרים איטי יותר. בגיל המעבר, חשובה במיוחד צריכת חלבון גבוהה יותר כדי לשמור על שרירים ולמנוע עלייה בשומן. פתרון: מומלץ לכלול מקורות חלבון רזים כמו דגים, עוף, קטניות וביצים בכל ארוחה, כדי לשמור על מסת השריר ולהגביר את קצב חילוף החומרים . 2. חוסר איזון בצריכת קלוריות בגיל המעבר חילוף החומרים יורד באופן טבעי, ואם לא מתאימים את צריכת הקלוריות לרמת הפעילות החדשה ולגיל, עלול להצטבר עודף קלוריות שגורם לעלייה במשקל. פתרון: מומלץ לחשב מחדש את צריכת הקלוריות היומית ולהתמקד במזונות דלי קלוריות אך עשירים בערכים תזונתיים, כמו ירקות, פירות שומנים בריאים וחלבונים רזים . 3. פעילות גופנית לא מתאימה התרכזות באימוני אירובי בלבד עלולה לא להספיק בגיל המעבר. שילוב של אימוני כוח חיוני להגדלת מסת השריר, המובילה להגברת חילוף החומרים. אימוני כוח גם מסייעים במניעת איבוד מסת עצם, שמתרחש לעיתים קרובות בגיל זה. פתרון: יש לשלב אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע עם פעילות אירובית קבועה כדי לשפר את חילוף החומרים ולשמור על מסת השריר . 4. חוסר באכילה מודעת בגיל המעבר, שינויים הורמונליים יכולים להוביל לאכילה רגשית ולא מודעת, שעלולה להוביל לצריכת יתר של קלוריות. אכילה רגשית מתרחשת לעיתים קרובות בתגובה לסטרס, עייפות או שעמום, ולא כתוצאה מרעב אמיתי. פתרון: תרגול אכילה מודעת, שבו שמים לב לתחושות הרעב והשובע, יכול לסייע בשליטה על כמויות האוכל ולמנוע אכילת יתר . סיכום: כדי למנוע תקיעות במשקל בגיל המעבר, חשוב להקפיד על תזונה עשירה בחלבון, לשמור על מאזן קלורי נכון, לשלב אימוני כוח עם פעילות אירובית, ולפתח הרגלי אכילה מודעת. #רונהאבןדיאטניתקלינית #תזונהבגילהמעבר #גילהמעבר #ירידהבמשקל #חיטוב #נשים #גיל40 #גיל50

About