@silvyaraujo: Rutina de piernas y glúteos en más o menos 30-40 min🔥. Rutina completa abajo 👇. Etiqueta a tu amiga y a entrenar. Así es mi nuevo plan de entrenamiento, BeQuick, en mi app @silbebysilvy ,donde las rutinas son mas o menos de 30 min, cortas pero efectivas para esos días que no tienes tiempo o simplemente quieres un plan mas corto 😍💪🏼🫶🏼. Outfit: mi colección con @leonisa Descansa 1 min entre cada ronda. Triset x3 1. Sentadilla Goblet 10-12 reps 2. Zancadas/Lunge 10 reps de cada lado 3. Peso Muerto Romano 10-12 reps Superset x3 4. Step-Up 10-12 reps de cada lado 5. Puente de cadera (con los pies elevados) 15-20

Silvyaraujo

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Monday 10 July 2023 13:56:00 GMT

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Comments

victoriafernande261 :

quiero tener tu disciplina. me cuesta una banda ser constante jajaj

2023-07-14 22:48:28

Anny Romero :

si hago estos ejercicios sin cardio o calentamiento tienen un buen efecto ?? es decir para perder peso y aumentar músculo

2023-08-20 18:05:18

Carolina Marin :

Cuantas veces a la semana esta misma rutina? Gracias 🙏

2023-10-02 20:46:40

Maru Guerra García :

cómo van las rondas cada ejercicio 10 repeticiones, acabas y todo dos veces más o cada ejercicio 3 repeticiones de 10, acabas y tres veces más

2023-08-29 17:12:29

vane.07 :

Me encantan tus videos Silvy 🥰, una inquietud para hacer ejercicio es necesario utilizar un tipo de zapatilla específica o eso no influye en nada

2023-07-10 23:59:07

Patricia Rojas1501 :

Hola , gracias por tus enseñanzas , donde se consiguen esos conjuntos deportivos

2023-07-23 17:12:50

silvilacasadelicores :

Cuánto se descansa entre serie ?

2023-07-11 12:13:35

PAOLA ♥️ :

y en español plisss

2023-07-11 02:44:28

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