@mariasteixeira_: These high protein meals are easy to make and the flavors can be adjusted according to your taste. This is what I usually eat in a day to keep me full, lean, and help with growing + maintaining muscle. I set up my meal around the main protein source and then I fill up the plate with greens like spinach or kale and other vegetables. These meals are all vegan but know that you can adjust the protein for the type you prefer and still obtain all the nutrients coming from the veggies. —— Estas comidas ricas en proteínas son fáciles de preparar y los sabores se pueden ajustar según su gusto. Esto es lo que suelo comer en un día para mantenerme lleno, delgado y ayudar a crecer y mantener los músculos. Preparo mi comida alrededor de la principal fuente de proteínas y luego lleno el plato con verduras como espinacas o col rizada y otras verduras. Estas comidas son todas veganas, pero debes saber que puedes ajustar la proteína según el tipo que prefieras y aun así obtener todos los nutrientes provenientes de las verduras.
