@mr.gen_pharmacist: Replying to @farha2526 Terdapat beberapa cara untuk mengatasi sembelit. Berikut adalah lima langkah yang boleh anda cuba: 1. Tingkatkan Pengambilan Serat: Makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan kacang-kacangan. Serat membantu memperbanyak isi perut dan membolehkan pergerakan naj*s yang lebih mudah melalui usus, mengurangkan sembelit. 2. Minum Banyak Air: Pastikan anda minum secukupnya air sepanjang hari. Air membantu melunakkan naj*s dan memudahkan pergerakan dalam saluran pencernaan. Pengambilan air yang mencukupi juga membantu mengelakkan dehidrasi, yang boleh menyebabkan sembelit. 3. Amalkan Senaman: Melakukan senaman secara berkala dapat meransang pergerakan usus dan membantu melancarkan proses pencernaan. Cuba senaman ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga untuk meningkatkan pergerakan usus. 4. Elakkan Menahan Nafs* Buang Air Besar: Jangan menahan nafs* buang air besar apabila rasa hendak berak. Menahan diri daripada buang air besar boleh menyebabkan naj*s menjadi lebih keras dan menyebabkan sembelit. 5. Ambil Kira Diet dan Suplemen: Perhatikan makanan yang anda makan. Elakkan makanan yang boleh menyebabkan sembelit seperti makanan berlemak tinggi, dan minuman berkafein. Anda juga boleh mencuba suplemen serat seperti psyllium husk Sila ambil perhatian bahawa jika sembelit berterusan atau menjadi lebih teruk, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan lanjut dan nasihat profesional. #sembelit #perutkembung #kesihatan #usus #mrgenpharmacist #berak

Mr.Gen | Pharmacist Review

Open In TikTok:

Region: MY

Friday 21 July 2023 04:10:44 GMT