1. Home
  2. Detail

@aliahvraban:

aliahvraban
aliahvraban
Open In TikTok:
Region: US
Sunday 23 July 2023 15:52:10 GMT
876
40
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (13.84MB) No Watermark(HD) .mp4 (13.84MB) Watermark .mp4 (13.27MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @aliahvraban, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

😎
😎


Эмоциональное выгорание — это состояние полного физического, эмоционального и умственного истощения, возникающее из-за длительного, хронического стресса, перегрузок или длительного нахождения в эмоционально тяжелой обстановке. Простыми словами: это момент, когда ваши внутренние батарейки сели до нуля, а вы продолжаете требовать от себя работы, внимания и активности. В итоге психика и тело просто «выключают» все чувства и реакции, чтобы защитить себя от полного разрушения. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала выгорание синдромом, связанным с профессиональной деятельностью (или длительным уходом за кем-то). —————————— 3 главных признака выгорания (Триада синдрома): 1. Глубокое истощение: Ощущение постоянной усталости. Вы просыпаетесь уже уставшим, даже если спали 8–10 часов. Обычный отдых на выходных больше не восстанавливает силы. 2. Цинизм, обесценивание и отстраненность: Начинает раздражать всё: работа, коллеги, клиенты, даже любимое хобби и близкие люди. Появляется равнодушие («мне всё равно», «отстаньте от меня»), пропадает эмпатия. 3. Ощущение собственной неэффективности: Кажется, что вы ничего не успеваете, делаете всё плохо, а ваша деятельность не имеет никакого смысла. Падает самооценка и концентрация внимания. —————————— Чем стресс отличается от выгорания? Люди часто путают эти состояния, но между ними есть принципиальная разница: • Стресс — это когда всего «СЛИШКОМ МНОГО»: слишком много задач, слишком много эмоций, много спешки. Человек включен в процесс и верит, что если он со всем справится, всё станет хорошо. • Выгорание — это когда ничего «НЕ ОСТАЛОСЬ»: нет сил, нет эмоций, нет мотивации и нет веры в то, что станет лучше. Это состояние полной опустошенности и бессмысленности. —————————— Почему происходит выгорание? • Длительный перекос в сторону «НАДО»: Работа без нормальных выходных и отпусков. • Перфекционизм и гиперответственность: Желание сделать всё идеально, неумение делегировать и говорить «нет». • Отсутствие признания и результата: Когда человек вкладывает огромные усилия, но не получает за это финансового вознаграждения, похвалы или видимого эффекта. • Размытые границы: Работа в личное время, постоянные мысли о делах перед сном, отвечать на рабочие сообщения в 11 вечера. • Токсичная атмосфера: Постоянные конфликты, давление руководства или обесценивание. —————————— Как выходить из состояния выгорания? Восстановление от выгорания не происходит за пару дней — это долгий процесс: 1. Осознать и признать проблему: Перестать ругать себя за «лень» или «слабость». Вы не ленивые — вы истощены. 2. Физический фундамент: Начать с базовых потребностей — полноценный сон, нормальная еда, прогулки на свежем воздухе без телефона. 3. Забрать ресурсы у «высасывателей» энергии: Взять отпуск, больничный или хотя бы отложить все второстепенные задачи. 4. Выстроить жесткие границы: Отключать рабочие чаты после окончания рабочего дня, научиться отказывать людям, когда нет сил. 5. Обратиться к психологу: Поможет найти глубокие причины (почему вы загоняете себя до истощения) и научит заботиться о себе. #рекомендации #fy #щп #щпдослез
Эмоциональное выгорание — это состояние полного физического, эмоционального и умственного истощения, возникающее из-за длительного, хронического стресса, перегрузок или длительного нахождения в эмоционально тяжелой обстановке. Простыми словами: это момент, когда ваши внутренние батарейки сели до нуля, а вы продолжаете требовать от себя работы, внимания и активности. В итоге психика и тело просто «выключают» все чувства и реакции, чтобы защитить себя от полного разрушения. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала выгорание синдромом, связанным с профессиональной деятельностью (или длительным уходом за кем-то). —————————— 3 главных признака выгорания (Триада синдрома): 1. Глубокое истощение: Ощущение постоянной усталости. Вы просыпаетесь уже уставшим, даже если спали 8–10 часов. Обычный отдых на выходных больше не восстанавливает силы. 2. Цинизм, обесценивание и отстраненность: Начинает раздражать всё: работа, коллеги, клиенты, даже любимое хобби и близкие люди. Появляется равнодушие («мне всё равно», «отстаньте от меня»), пропадает эмпатия. 3. Ощущение собственной неэффективности: Кажется, что вы ничего не успеваете, делаете всё плохо, а ваша деятельность не имеет никакого смысла. Падает самооценка и концентрация внимания. —————————— Чем стресс отличается от выгорания? Люди часто путают эти состояния, но между ними есть принципиальная разница: • Стресс — это когда всего «СЛИШКОМ МНОГО»: слишком много задач, слишком много эмоций, много спешки. Человек включен в процесс и верит, что если он со всем справится, всё станет хорошо. • Выгорание — это когда ничего «НЕ ОСТАЛОСЬ»: нет сил, нет эмоций, нет мотивации и нет веры в то, что станет лучше. Это состояние полной опустошенности и бессмысленности. —————————— Почему происходит выгорание? • Длительный перекос в сторону «НАДО»: Работа без нормальных выходных и отпусков. • Перфекционизм и гиперответственность: Желание сделать всё идеально, неумение делегировать и говорить «нет». • Отсутствие признания и результата: Когда человек вкладывает огромные усилия, но не получает за это финансового вознаграждения, похвалы или видимого эффекта. • Размытые границы: Работа в личное время, постоянные мысли о делах перед сном, отвечать на рабочие сообщения в 11 вечера. • Токсичная атмосфера: Постоянные конфликты, давление руководства или обесценивание. —————————— Как выходить из состояния выгорания? Восстановление от выгорания не происходит за пару дней — это долгий процесс: 1. Осознать и признать проблему: Перестать ругать себя за «лень» или «слабость». Вы не ленивые — вы истощены. 2. Физический фундамент: Начать с базовых потребностей — полноценный сон, нормальная еда, прогулки на свежем воздухе без телефона. 3. Забрать ресурсы у «высасывателей» энергии: Взять отпуск, больничный или хотя бы отложить все второстепенные задачи. 4. Выстроить жесткие границы: Отключать рабочие чаты после окончания рабочего дня, научиться отказывать людям, когда нет сил. 5. Обратиться к психологу: Поможет найти глубокие причины (почему вы загоняете себя до истощения) и научит заботиться о себе. #рекомендации #fy #щп #щпдослез
Ternyata ini penyebab orang kesurupan💀😱 #MunafikMelawanIblis #BahayaJadiMunafik #MunafiknyaIndo #filmhoror #fyp #rekomendasifilm #hororindonesia #kesurupan
Ternyata ini penyebab orang kesurupan💀😱 #MunafikMelawanIblis #BahayaJadiMunafik #MunafiknyaIndo #filmhoror #fyp #rekomendasifilm #hororindonesia #kesurupan
His aura 🔥 - Mitch Rapp Edit | Punic — Gratidão#MitchRappEdit #MitchRapp #Edit #Fyp #Viral
His aura 🔥 - Mitch Rapp Edit | Punic — Gratidão#MitchRappEdit #MitchRapp #Edit #Fyp #Viral
#çukur #yamackocovali #الحفرة_في_كل_مكان #الحفرة #fyp
#çukur #yamackocovali #الحفرة_في_كل_مكان #الحفرة #fyp

About

Legal