@coachanissa369: @Coach Anissa اليوم موضوعي عن لوح الكتف و هو عظم مسطح مثلثي الشكل (يُشار إليه بالعامية باسم "لوح الكتف"). وهو يقع في منطقة الصدر العلوية على السطح الظهري للقفص الصدري. وهو يتصل بعظم العضد عند المفصل الحقاني العضدي وكذلك الترقوة في المفصل الأخرمي الترقوي لتشكيل مفصل الكتف. يهدف تمرين التثبيت الكتفي إلى استعادة الوضع الكتفي ، والتوجيهات ، والتحكم الحركي للعضلات ، ونمط الحركة ، وبالتالي تحقيق استقرار الكتف لتحسين تحركات الكتف. تصورو انه الكتف يشارك في 6 أنواع من الحركة ، والتي تسمح بحركة الأطراف العلوية كاملة الوظائف بما في ذلك الإطالة ، والتراجع ، والارتفاع ، والنزول ، والدوران الصاعد ، والدوران إلى الأسفل. يتطلب الكتف كلاً من الحركة والاستقرار من أجل دعم واستقرار بقية الأطراف العلوية. يمكن أن تؤدي أنماط الحركة الضعيفة أو العجز في قوة العضلات في الكتف إلى حركة غير منسقة وعدم الاستقرار والألم الى الإصابة في الكوع والمعصم واليد و طبعا تبدأ تجنح الكتفين و تبدأ مشاكل الكتفين لانه بدأ مكانهم يرتخي و يتغير لذلك من المهم جدا الحفاظ على قوة الواح الكتفين باستمرار كتمارين اساسية بالاسبوع بنظري🙏 نمارس هذا التمرين حتى بدون باند كبداية و بعدين ممكن نستخدم الباند 3 جولات 20 مرة ممتاز جدا 3 مرات بالاسبوع طبعا لو عندك اي اصابة بالكتف راجع طبيبك اولا قبل ممارسة اي تمرين و الآن شاركني هل تعاني من آلام بألواح الكتفين ؟ و كيف عالجتهم ؟ و احبكم كوتش أنيسة💗 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #sudan #Fitness #healthylifestyle #motivation #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Saturday 29 July 2023 18:00:37 GMT