@sumaneeva.trainer: Сколько подходов делать? Я могу делать как по 3-4 подхода, так и по 8-10. 8-10 чаще всего в рамках какой-то схемы. Зачастую это одно базовое движение, которое в данной тренировке выполняет роль основного. Или если в нем нужно спрогрессировать в рабочем весе (сейчас я на прогресс в весах не работаю). Но такое количество заходит не всегда потому что многим будет скучно, особенно на регулярной основе если делать по 10 или даже 6 подходов (новичкам это не подходит). Так же частенько просто забирают нагрузку вспомогательные мышцы и устают раньше целевой. Например, при работе на большое к-во подходов в жиме гантелей трицепс может устать быстрее чем дельта. В некоторых ситуациях и определенной чувствительности 5-6 подходов дают максимально качественную проработку и я использую этот инструмент! Когда ловлю вдохновение на разнообразие, могу делать похожие упражнения по 1-2 подхода. Например, разные вариации махов на ягодичные. В итоге махов много, а не скучно и мышца проработана как надо!:) Но чаще всего это все таки стандартные 4 рабочих подхода 😉👌

sumaneeva.trainer

Open In TikTok:

Region: UA

Sunday 30 July 2023 12:55:51 GMT