Muchas personas padecen un tipo de ansiedad que aparece por las noches. Justo en el momento en el que el cuerpo y la mente deberían prepararse para el descanso se ven asaltados por un acuciante estado de ansiedad que no les permite aflojarse. Pensamientos agobiantes, preocupación generalizada, sensación de intranquilidad, estado de inquietud, miedos, dudas y vacilaciones son algunos de los síntomas de ansiedad que, si sobrevienen a la noche, impiden conciliar el sueño. Consejos para controlar la ansiedad por las noches: Realizar ejercicio físico a diario: hacer actividad física es beneficioso para la salud física, y mental. Al hacer ejercicio, liberamos serotonina y endorfinas, las cuales nos ayudan a sentirnos mejor y a reducir el estrés al promover la disminución de cortisol en el organismo. Cuidar la alimentación: se aconseja hacer cenas ligeras y evitar las comidas muy abundantes durante la noche. Evitar tomar bebidas con cafeína o excitantes a partir de media tarde. Mantener un horario fijo para dormir. Practicar técnicas de relajación: ayudan a combatir el insomnio y a superar la ansiedad y el estrés. Evitar usar aparatos electrónicos 30 minutos antes de dormir: estos dispositivos estimulan la mente y dificultan el sueño. Establecer una rutina de sueño que ayude al descanso: un baño caliente con sales relajantes, música tranquila, la lectura son algunas acciones que pueden ayudar. #tumente #mente #salud #estres #sueño #noches #insomnio #ansiedad #depresion #saludmental #NocheDePoemas #UnCafeYAEscribir #InspiracionPoetica #PalabrasSabias #FrasesDeNovios #Desamores #Dichos #FrasesYPoemas #MensajesPositivos #Desilusion #Pensamientos #leeresvivir #CitasEnEspañol #AmoLeer #Decepcion #nochesdeinsomnio #pensamientospositivos #saludmentalyemocional - @tumente.co