@fae_ell: * Treino de impulsao do Rafa * - Saltito na panturra minimo 30x/ 4 séries - Estabilizar joelho 20x cada perna (10 pra um lado 10 pro outro)/ 4 séries. - Afundo com salto 10 a 15x cada perna/ 4 séries. - Agacha e salta com a bola 15 a 20x/ 4 séries. Não esquecam de sempre procurarem um profissional para auxiliar e tomem cuidado com o joelhinho de vcs ❤️😉. #CapCut #volleyball #volleyballplayers #volleyballplayer #Voleibol #jump #explore
vo fazer esse treino dia 03/03/2026 vlt no dia 03/04/2026
2026-03-03 19:05:35
6
larispq :
comecei hoje (10/05), se der resultado eu volto 🤙🏻
2024-05-10 22:23:59
67
gwbr :
eu tenho 1.81, com a mão levantada alcanço 2.30 mais ou menos, e alcanço 2.90 geralmente mas já alcancei 3.00 pra cima num jogo que eu dei a vida.
A rede da imagem tem 2.33
2026-07-08 23:25:06
3
is@ :
"esse é bem de boas" eu já morrendo só com o 1
2023-08-10 12:34:31
383
Poppi :
Vou começar segunda dia 17/08/2025 e dia 17/09/2025 trago os resultados (me lembrem)
2025-08-17 17:33:10
9
Elias Cohen :
Mano eu vou começar fazer esse treinamento hoje será que vai da bom confio no seu trabalho mano 🥰
2023-08-10 15:03:13
24
𝑀𝑋𝑌𝑍𝑃𝑇𝐿𝐾 :
É bom acrescentar pesos nesses exercícios?
2023-10-06 14:07:30
48
Richard :
tem algum exercício pra estabilizar o tornozelo??
2023-08-10 17:17:58
64
rhavizinnWz🥊 :
31/10/25 em dezembro eu volto✌
2025-10-31 13:48:55
1
🏐❤️ :
tem que fazer diariamente??
2023-09-17 00:52:08
18
🍒 :
vou começar amanhã (02/09), vou fazer 2 vezes por semana, depois de 1 mês volto com o resultado, curtem para eu lembrar de voltar
2024-09-02 01:43:07
7
Cordeiro 🐑 :
trarei resultado
2023-08-09 18:39:46
6
Pedro sem burritos :
eu tenho 1,50 e pulo 2,35
2023-11-14 01:55:17
0
E. :
começarei hoje (09/05/2025)
2025-05-09 03:19:09
0
Borges7️⃣🃏 :
é recomendável fazer após o treino de pernas ou fazer em outro dia?
2023-08-09 19:58:39
2
_Henriquesaa_ :
Posso fazer isso no basquete também né
2023-08-09 23:14:18
4
Calderoli 🍀 :
é normal não senti nada no 1?
2023-09-01 13:56:47
7
arthur.waj :
Tu vai na hebraica em quais dias pra eu poder ver os treinos e tentar aprender alguma coisa kkkkkk
2023-09-29 02:25:50
10
Anime em Pedaços :
qual a altura dele
2023-08-11 19:41:58
1
Arymello :
Ainnnnn 🥰
2023-08-09 17:35:54
2
Lucas_toledo07 :
qual tua altura e idade mano? joga demais tô tentando continuar no vôlei mas me falaram que sou pequeno 😕
2023-08-09 22:15:26
1
Davizin do Vôlei :
virei fã número um já
2023-08-13 18:32:45
1
Otávio Andrade :
Vou fazer!!! Comecei hoje e acabei de voltar da academia, daqui a duas semanas eu volto, curtam pra eu lembrar de voltar
2025-11-08 15:55:11
2
Lor♡ :
series é oqq?
2025-05-05 18:39:19
0
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