Fatimah Radi
Region: SA
Wednesday 23 August 2023 07:49:18 GMT
54346
455
15
191
Music
Download
Comments
mht2015 :
بكرا اول يوووم😭
2024-08-31 22:05:46
2
🤍. :
اي والله ليوم اول يوم الها بالروضه وبالي وياها من البارحه مو نايمه 🥲🥹
2025-09-10 06:10:43
1
انسانه👤 :
حتى انا يويلي وانا لي دخل😭😭🥲
2023-08-23 09:31:11
0
F ♓️ 🇸🇦 :
اول يوم مايطلعون
2023-08-23 13:20:14
0
. :
قصه جواهر وخالد 😔💔
2023-08-23 07:53:56
0
jumana_sweet :
وللاسف للحين تروحي معاه ههههه
2023-11-03 20:15:07
0
سَ . :
وضعنا 😩😩😩@شツ.
2025-04-06 00:45:10
1
M🤍 :
🤣🤣🤣
2025-08-23 13:46:32
0
amameer136 :
أنا خاااااايفه وربي ولدي 4 ومتخر للغوي اخاف مايعرف يتصرف ولايشرب شنطه ولا مايفتح شنطه ولايشارك مع الاطفال مدري وش اسوي. كم دخلتم أطفالكم الروضه عمر كم ؟؟
2024-08-10 00:00:12
0
Ebtihal Rayan :
احس جيل التسعينات هم الاطفال مو ولادهن 😳😂وانا منهن
2025-08-31 06:36:14
0
To see more videos from user @fatimah_radi7, please go to the Tikwm
homepage.
![الطريقة العلمية لحساب معدل حرق السعرات الحرارية Metabolism 🔥 الخطوة الاولى لخسارة الدهون او بناء العضلات هي معرفة العناصر الغذائية الي يحتاجها جسمنا ومعدل حرق الجسم اليومي للسعرات الحرارية كثير يغلطو ويفتكرو انه ال bmr هو ال Metabolism ولكنه جزء فقط من اربعة اجزاء Basal Metabolic rate (BMR)معادلة حساب ال • للذكور: [(10*الوزن بالكيلو)+(6.25* الطول بالسنتيمتر)]-(5* العمر)+5 • للاناث: [(10*الوزن بالكيلو)+(6.25* الطول بالسنتيمتر)]-(5*العمر)-161 • مثال: ذكر عمره 30 سنة وطولو 180 سم ووزنه 80كغ ال BMR يكون: [(10*80)+(6.25* 180)] - (5* 30)+5 = 1780 سعرة • لو فرضنا انه بياكل 2000 سعرة فاليوم اذا ال TEF بيكون 200 سعرة ٠ لو يتمرن ساعة فاليوم يحرق فيها 300 سعرة ال E A T Exercise Activity Thermogenesis بيكون 300 سعرة ٠ لو انه نشاطه اليومي بخلاف التمارين NEAT معتدل فيقدر يحرق 300 سعرة نجمع الاربعة فحيكون معدل حرقه اليومي : 1780+ 200+300+300 = 2580 سعرة ملاحظة مهمة: تختلف الارقام حسب نسبة الدهون والعضلات لكل شخص ولكن هذه ادق طريقة لحساب معدل حرق السعرات اليومي بشكل عام🔥 #gym #gymmotivation #Fitness #bodybuilding #metabolism #fatloss #حرق_دهون #تمارين #fitnessmotivation #FitTok](/video/cover/7274667344021015816.webp)
