لدورة الشهرية والمها 🌸🥹 . المشروبات تخفف الالم هي الي تكون دافيةة (شاي اخضر / البابونج )واذا اتاخرت ف الدارسين او القرفة وبس تجي نقطعه ما نبقى نشرب!! . منشفة دافيه او بطل ماي دافي تخليه على منطقة البطن كلش يهدئ ويدفي 🙏 . الرياضه مهمه لتحريك الدورة الدموية ولو الكل تختل جوة البطانيه 😂 .. لا جديات بنات حاولوا تتحركون حتى لو بس مشي عادي 😃 الببسي وجماعته والبهارات والطرشيييي اكبر غلط انو تكثرون منه بحجة هرمونات وعاجبكم ! المشروبات الباردة او الماي البارد يهيج الالم بالزايد ... ابتعدي عن الكهوة واي شي بيه كافيين لانو هو يزيد من احتباس الماء في الجسم والإنتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي، وتصير عندج اعراض متشابهه( هم جهاز هضمي وهم دورة شهرية اذا الم مضاعف ) .. تعويض السكريات بالفواكه .. قللوا حلويات! اي نعم المواد الحافظة والسكريات هاي ضررها كبير👎 . وهم المشي حافيه او تكعدين باماكن بارده تزيد الالم بشكل . . الالم عاده يستمر يوم او يومين بسبب التقلصات في بطانة الرحم وتختلف هاي التقلصات من بنوته لبنوته ترجع لاسباب طبيعة الجسم او بسبب تغذيتها وحالتها النفسية بالشهر السابق .. بس الالالم القوية جدا يفضل مراجعه طبيبة نسائية مختصه ! . . #اطعمة ينصح بها♥️ اي شي غني بالحديد بس من اصل نباتي لان تعتبر خفيفة مقارنة بمصادر الحديد الحيوانية مثل اللحم والكبدة .. ومن بين هذه الأطعمة النباتيه الخضروات الورقية كرفس معدنوس السبانخ بروكلي، والبقوليات مثل العدس(شوربة عدس ) والحمص والفاصوليا، والفواكه الجافة مثل المشمش المجفف والزبيب ... ولا تنسون المكسرات الخام ! مثل اللوز والفستق والجوز 🙂 . . . من الخرافات انو ما يصير تاخذين شور او تغسلين وهالشي غلط وهو يسبب التهابات وغيرها .. بالعكس الافضل الاستحمام ثاني يوم شرط ماي دافي وبعدها ما تتعرضين للبروده ( سابقا يسبحون بماي بارد ويبرد جسمهم وتقل كمية الدم ف عبالهم ما يصير بعد ومشوها علينا 😂 ) بس اجة العلم وكللهم لااااا هالشي غلط ويسبب مشاكل اكثر تجمع بكتريا والتهابات نسائية ومجاري بولية بالاضافه هو اهمال للنظافة بهاي الفترة بحيث يأثر بصحتك ومظهرك الخارجي ويسبب تغير برائحه الجسم👎 (استخدمي فازلين جل عند تغيير الفوطة حتى يمنع الاحتكاك والتصبغ بالمنطقة) . خرافة قص الشعر والاظافر ماكو هيج ، ولو مو اول يوم بس باقي الايام عااادي 😘 . #اكسبلور #عناية #الدورة_الشهرية #اهتمام #ماسكات #جمال #طب #صحة #تنمية #للبنات_فقط #الم - @miim_beauty