@ghassanshaker_: اقرا الشرح للتفاصيل👇💪🏋️ ٠ ٠ ٠ ٠ • تمرين lat pull down close grip من احسن التمارين لتطوير عضلة الضهر وبناء القوة ويركز اكثر على العضلة المعينية (Rhomboids) • في اكثر من مقبض يتلعب بيها التمرين دا حسب الاختيار وفين يحس افضل فايدة فطريقة الحركة بس هذه الطريقة سهلة وحتفيدكم خاصة المبتدئين اولا: عشان تتجنب اصابة اسفل الضهر حاول ثبت رجولك وخلي ضهرك مستقيم بزاوية ٩٠ درجة ولا ترجع بضهرك كثير الى الخلف❌ ثانيا: ضروري تتحكم فالوزن خاصة فالرجعة (negative)وكمان عشان تقدر تسوي mind-muscle connection ✅ ثالثا: ارجع بالوزن القدر الكافي الى ان تنبسط عضلة الضهر بالكامل وبعدين اسحب تجاه الصدر✅ جربو التعديلات دي وشوفو الفرق 🙏🙏🔥 • lat pull down close grip is one of the best exercises to develop the rhomboid muscle and build strength and endurance This back exercise can be performed with different grips upon preference and experience but some mistakes upon all should be avoided: First: To avoid lower back injury make sure to keep your back at 90 degrees while performing the pull down and fix your legs also avoid swinging too much backward✅ Second: It is necessary to control the weight, especially in the negative, this will also enable you to establish a better mind-muscle connection ✅ Third: let the lat muscle fully stretch then pull the weight toward the chest✅ Try it out and let me know what you think 💪💪💪 #gym #gymmotivation #workouttips

Ghassan shaker | غسان شاكر

Open In TikTok:

Region: SA

Friday 01 September 2023 18:06:45 GMT