@healthy_masoud: 3400 سعرة حرارية لفترة التضخيم مقسمة الى الشكل التالي : 425 غرام نشويات. 50% من مجموع السعرات 213 غرام بروتين. 25 % من مجموع السعرات 94 غرام دهون. 25% من مجموع السعرات تنبه: يمكنك تطبيق النظام على نفسك فقط في حال التطابق مع احتياجك اليومي من السعرات ونسبة المغذيات تحذير: النظام غير مخصص للأشخاص الذين يعانون من امراض مزمنة 📌 الوجبة الاولى: 4 قطع جوز/ سكوب بروتين باودر/ 90 غ شوفان/ 1 موز / 📌الوجبة الثانية: 100 غ بقوليات/150 غ ستيك/2 حصص خضار/275 غ معكرونة 📌سناك/ 4 رايس كيك/ 20 غ زبدة الفول السوداني/ 1 موز 📌الوجبة الثالية: 100 غ بقوليات/ 250 غ ارز/ 15 غ زيت الزيتون/ 150 غ صدر الدجاج/ 120 غ افوكادو/ 2 حصص خضار 📌 الوجبة الرابعة: 80 غ تونة بلماء/ 2 توست/ 10 غ زيت الزيتون/ 2 حصص خضار الوجبة الخامسة سموزي: سكوب بروتين باودر/ 200 مل حليب / فراولة 150 #نظام_غذائي #انظمة_غذائية #بروتين_عالي #سعرات_حراريه #بروتين #نظام_صحي #calories #هيلثي #هيلثي_لايف #سعرات_حراريه

Masoud | مسعود

Open In TikTok:

Region: FR

Sunday 03 September 2023 17:01:56 GMT

1010927

32276

238

3444

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.48MB) No Watermark(HD) .mp4 (16.7MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Gul🇺🇸💞 :

Please mention in English

2023-09-11 00:47:23

tomrkinaan :

990?😂

2023-09-05 20:38:54

Vëñøm :

@me u need

2023-09-08 11:34:09

Ę🕊️ :

مستحيل اقدر اكل هذا كله انا وجبه وحده باليوم ومرات اكلها ومرات لا 😂

2023-09-07 21:29:01

🦋rawan_369💅 :

كيف اصارحكم انا اكل وجبه وحدا بي يوم 😂

2023-09-07 12:04:50

MAYK👑 :

اخي الوجبة اليومية راتب 3 شهور بسوريا 🙂💔 بدنا وجبات مو مكلفة كتير للتضخيم

2023-09-04 18:16:51

أم ㅤㅤ ضحـ亗ـكه ㅤ :

وجبات تضخيم معناها زيادة الوزن ولا زيادة حجم المناطق الانثوية

2023-09-06 13:15:28

منمن.🇲🇽🌷 :

اسوي تضخيم بس اكل وجبتين 😂🫠🫳🏾🫳🏾

2023-09-18 23:46:29

ii.ibrahiim :

هذا بالضبط احتياجي حاليا3400 💔

2023-09-05 22:08:33

f :

مافي اي ادمي ياكل كل هذا ب يوم😀

2023-09-21 22:21:46

𝑲𝒆𝒏.❤️ :

أخي ابني عندو 16سنه طوال170بس. وزن 50كيلو ممكن طريقه للتضخيم هو رياضي

2023-09-12 13:16:18

@014 :

تضخيم لشخص وزنه ٦٠ كيلو

2023-09-07 11:14:22

zorafatima86 :

البودرة هديك واش؟

2023-09-13 12:58:53

𝑯𝒂𝒛𝒆𝒎 | حــازم :

تالت وجبه بوشار مكبس ؟

2023-09-05 18:11:36

ezoo_76_ :

شكلو الحجي رح يقلعني برات البيت

2023-09-05 10:08:34

To see more videos from user @healthy_masoud, please go to the Tikwm homepage.