@matiasserusi: 𝐑𝐔𝐓𝐈𝐍𝐀 𝐃𝐄 𝟓 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐄𝐒𝐓𝐈𝐑𝐀𝐑 𝐓𝐔𝐒 𝐈𝐒𝐐𝐔𝐈𝐎𝐒🚀 En esta ocasión, te traigo una posible solución a ese acortamiento de hombros que muchas veces puede dificultaría entrenar con normalidad e inclusive, generarte contracturas en el cuello y espalda alta. 😐 Esta secuencia de ejercicios podés aplicarla 2 o 3 veces por semana e incluirla en tus entrenamiento para progresar esa movilidad de hombro 📈 Te dejo estos 7️⃣ ejercicios para tus entrenamientos los cuales solo necesitas: ✔️ Banda o soga. ✔️ Bastón o palo de escoba. ✔️ Cajón o silla. Desde la simpleza muchas veces podes hacer muchas cosas 🚀😎 Seguime para más 🦍 🔥 🚀 #isquiotibiales #rutina #movilidad #estiramientos #halterofilia #levantamientodepesa #entrenamiento #ejercicio
Los hago en las clases de kick ( con 62 años) ahora sé para que son😅
2023-12-18 00:50:33
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jeretutorial :
no me duele pero me molesta el isqui izquierdo. así que hoy empece los ejercicios. voy a probar todos los días. espero que alivie la molestia
2024-07-09 20:31:34
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vero.veroka :
ya hice kinesoo por la obra social pero ni pelota me dan... ya ko se que hacer . acostada no puedo levantar la pierna a 90° ... empecé pilates de a poco pero quiero saber si haciendo esto.. se cura?
2025-01-30 02:43:42
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Veronica Juárez Garcia :
tengo desgarre en la pierna derecha 1er grado parte trasera puedo realizar estos ejercicios,le agradezco
2025-11-24 16:57:39
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alejandradiaz1212 :
Gracias gracias
2023-12-15 14:23:47
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Silver accesorios moda :
cada cuanto lo hago?
2024-08-13 03:47:17
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luquimo :
Necesito 5 ejercicios para estirar los lumbares
2023-12-14 15:00:01
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vero.veroka :
hola yo la estoy pasando muy mal, ya me cuesta caminar.. siento un dolor en los isiquiones un acortamiento ... hasta me tropiezo en la calle y encima al tropezar me da un latigazo de dolor. sigo...
2025-01-30 02:42:44
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nanosb._ :
😁
2025-04-14 13:05:38
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silvander :
🥰
2023-12-18 15:16:21
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user3929668378507 :
🥰
2025-02-21 22:16:01
1
Angelica :
🥰
2024-12-14 01:32:42
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bety :
👏👏❤️
2023-12-18 04:42:25
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☆ :
👏👏👏🇦🇷
2023-12-14 18:11:58
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Luis Valenzuela :
👍👍👍
2025-10-18 17:23:21
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Tilin :
😁😁😁
2025-12-26 23:56:31
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🙋🏻♂️ :
❤️
2026-01-02 14:41:12
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Moni :
🥰
2025-11-07 17:27:10
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Elizabeth Da Silva :
🥰
2025-10-22 03:11:12
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celiusk 🪩🦀🫐🧃 :
❤❤❤
2025-12-27 18:48:21
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Marco Mireles :
🥰
2025-10-05 20:25:58
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DiegoMms :
😂
2025-10-17 14:53:40
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Francisco Herrera :
😜😜😜
2025-12-15 11:48:11
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Mabbi :
😂😂😂
2026-01-25 21:41:05
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Malu :
👀👀👀
2024-12-12 03:16:24
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