@ghassanshaker_: اقرا الشرح للتفاصيل👇💪🏋️ ٠ ٠ ٠ ٠ • تمرين decline chest press machine من احسن التمارين لتطوير عضلة الصدر وبناء القوة ويركز اكثر عالجزء السفلي من الصدر • بس لازم تنتبهو لنقطتين مهمة فالتمرين دا هي الي تحدد فاعلية التمرين !! اولا: قبل ما تبدأ التمرين عدل وضعية الكرسي على ان يكون المقبض فمستوى صدرك السفلي✅ اشوف كثير مبتدئين يجلس على طول ويتمرن زي ما جا !! غلط ❌ الجهاز دا يستهدف الصدر السفلي فضروري يتعدل الكرسي ثانيا: ضروري تتحكم فالوزن خاصة فالرجعة (negative)وكمان عشان تقدر تسوي mind-muscle connection ✅ • تمرين Chest dip من افضل التمارين لاستهداف الالياف العضلية السفلية ولكن لازم يتلعب صح عشان يكون التركيز على اسفل الصدر اكثر من التراي قبل النزول قدم اعلى الجسم للامام والارجل للخلف بحيث يصير التركيز على اسفل الصدر فالتمرين✅ جربو التعديلات دي وشوفو الفرق 🙏🙏🔥 • Decline chest press machine is one of the best exercises to develop the lower chest and build strength and endurance But you have to pay attention to two major points : First: Before you start, adjust the position of the chair so that the handle is at the level of your lower chest ✅ I see a lot of beginners sitting directly and they start working out !! That’s wrong ❌ This machine targets the lower chest, so it's necessary to adjust the chair accordingly Second: It is necessary to control the weight, especially in the negative, this will also enable you to establish a better mind-muscle connection ✅ • Chest dip is a phenomenal exercise to target the lower chest fibers but make sure to perform it correctly to target the lower chest more than the triceps Lean forward and pull back your legs while dropping this will enable the weight to be pushed back with a focus on the lower chest✅ Try it out and let me know what you think 💪💪💪 #Fitness #fitnessmotivation #fit #gym #fyp #fypシ #تمارين #gymmotivation #chestworkout #explorepage #
