@abdelrahmandiaa123: صيام المتقطع vs الكارب سايكل 📌اليوم الاول و الثاني 1️⃣ الوجبة الاولى (١٠ص) : 2 توست اسمر + 2 بيضه + 100 جرام جبنه قريش + سلطه 2️⃣الوجبة الثانية ( ٣ م) : 200 جرام ارز بسمتي + 200 جرام صدور فراخ + طبق سلطة خضراء 3️⃣الوجبة الثالثة ( ٧ م) : علبة زبادي يوناني + تفاحة 🍏 📌اليوم الثالث و الرابع 1️⃣الوجبة الاولى: 200 جرام بطاطس + 2 بيضه + 100 جرام فول 2️⃣الوجبة الثانيه : 100 جرام ارز بسمتي + 200 جرام لحمه او سمك + سلطه 3️⃣الوجبة الثانية : علبة زبادي لايت + 200 جرام بطيخ 🍉 📌اليوم الخامس و السادس 1️⃣الوجبة الاولى : علبة زبادي يوناني + 20 جرام مكسرات 2️⃣الوجبة الثانية : 200 جرام كبده بقري او لحمه مفرومه + 100 جرام ارز بسمتي + 200 جرام كوسه 3️⃣الوجبة الثالثة : علبه تونه لايت + 50 جرام ذره حلوه + 50 جرام فاصوليا حمراء ( سلطة تونه ) 📌و بعد كده نكرر الايام تاني و في اخر يوم هناخد وجبه فري 👌 للاشتراك في خدمه التدريب الاون لاين اضغط على اللينك في البايو او ابعتلي على الخاص 📩 #abdelrahman_diaa #دايت #تغذيه

AbdelRahmanDiaa/عبدالرحمن ضياء

Open In TikTok:

Region: EG

Sunday 10 September 2023 11:44:00 GMT