1. Home
  2. Detail

@hexin12007: 1023

hexin12007
hexin12007
Open In TikTok:
Region: PH
Tuesday 12 September 2023 02:57:06 GMT
298
12
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.92MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.55MB) Watermark .mp4 (1.17MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @hexin12007, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #rek #gym #fypシ #global #fyp
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #rek #gym #fypシ #global #fyp


ớ ớ bên ai #manhwareccomendation#스테이지비하인드#kwontaeyoung #viral#tiktok
ớ ớ bên ai #manhwareccomendation#스테이지비하인드#kwontaeyoung #viral#tiktok
hôm nay tôi sẽ chơi hết mình #cauca #câu #fishsing #caucatunhien #caucagiaitri
hôm nay tôi sẽ chơi hết mình #cauca #câu #fishsing #caucatunhien #caucagiaitri
Mesam NY wafa ko Kiya badnam pory college KY samny🥺😞🥺#shortvideo #foryoupage❤️❤️
Mesam NY wafa ko Kiya badnam pory college KY samny🥺😞🥺#shortvideo #foryoupage❤️❤️
Shocknya ada banget nontonin fancam sendiri. Vibes fanchantnya kayak lg dibarak😔‼️🥲👹☠️🤧 gws kuping penonton🙏🏻 enjoy🙏🏻 #heechul #leeteuk #superjunior슈퍼주니어 #kpopfyp #fyp
Shocknya ada banget nontonin fancam sendiri. Vibes fanchantnya kayak lg dibarak😔‼️🥲👹☠️🤧 gws kuping penonton🙏🏻 enjoy🙏🏻 #heechul #leeteuk #superjunior슈퍼주니어 #kpopfyp #fyp

About

Legal