@spacebyrawia: أحلى تتبيلة سويتها لليوم لطبخ صدور الدجاج بالفرن بدون ما تنشف و تظل طرية ومحمشة😍 . أنا بديت هالأسبوع أطبخ وجباتي لنفسي و أجهز وجبات الغداء والعشاء ليومين. صدور الدجاج آكلها بشكل يومي كمصدر للبروتين، ومقللة اللحوم الحمراء الى مرة بالأسبوع. . مكونات التتبيلة كالآتي وتحطون كمية حسب الرغبة وحسب كمية الدجاج: 😍 . ١- بهارات "دجاج مقرمش" من أرض الطبيعة. أو أي بهارات دجاج مشكلة عندكم. ٢- أوريغانو ٣- بابريكا ٤- ثوم باودر ٥- بصل باودر ٦- فلفل كايين حار شويه أو فلفل أسود ٧- سماق ٨- ملح (استخدم ملح البحر) ٩- ملعقتين زيت زيتون (لا تخافون سعراتها مو وايد لأن كمية الدجاج تقسم على وجبتين ونص بالنسبة لي) وأحسبها من ضمن سعرات الدهون المفيدة اليومية ١٠- ملعقة عسل طبيعي ١١- ملعقة كبيرة روب يوناني قليل الدسم . ونخلط كل شي مع بعض و يصير مثل الصوص الثقيل . بالنسبة للدجاج: (بالفيديو طبخت ٤ صدور) . ١- أحط الصدور بالثلاجة بالليل عشان يفك الثلج ٢- الصبح اغسلهم مع ماي وخل ابيض طبيعي وكركم ٣- انظفهم من اي جلد او عظم يكون معلق فيهم ٤- نقطع الصدر الى قطعتين من النص بموازاة الطاولة مثل الفيديو عشان يصير ضعيف و يسهل طبخه. بعدها نقطعهم الى شرائح (مو وايد ضعاف، لان ينكمشون بالطباخ 😅) . ٥- نخلط الدجاج بالصوص تمام ٦- نجيب صينية الفرن ونرشها بزيت افوكادو او Nonstick-spray ٧- نصف الشرائح ٨- نغطيهم بقصدير عشان لا ينشفون ٩- ندخلهم الفرن بالوسط على درجة ١٨٠ ١٠- ما يطول يمكن ٢٠-٢٥ دقيقة بس طلو عليه كل شوي ١١- لما يستوي الدجاج، نشيل الغطاء، ونفتح النار العلوية بالفرن عشان يتحمش كم دقيقة. . السعرات ل ١٢٠ جم من الدجاج تقريباً ٣٥٠ سعرة. وهي الكمية اللي آكلها في وجبتي. . و بالعافية 😍❤️ #طبخات #اكل_صحي

Rawia راوية
Rawia راوية
Open In TikTok:
Region: KW
Wednesday 13 September 2023 11:34:01 GMT
869839
24157
191
3931

Music

Download

Comments

deeb844
Adam Los Angeles :
Just brine it and it won’t be dry
2023-09-15 01:16:46
0
nothingtosayh
nothingtosay :
اذا ما كان ناشف يصير طعمه دجاج💔
2023-09-13 16:42:56
130
464_xx
464 :
خلج من الدجاج تهبلييين
2023-09-13 20:03:06
56
awary1997
A. :
اذا ماتبون الدجاج يطلع ناشف حطو شوي موية بالقلاية الهوائية من تحت واذا خلص الدجاج على طول حطوه بقصدير مايطلع منه البخار
2023-09-13 19:45:54
6
llll121314
.. :
ينفع قلايه هوائيه بدال الفرن؟
2023-09-15 20:56:50
2
iill314
Ill :
يتغير طعمه بعد يوم
2023-09-14 04:13:45
0
yeoueuu
yeoueuu :
استغرب ليه ماتسلقونه قبل ماتطبخون ؟؟
2023-09-13 17:28:25
0
il9.xl
BATWoman🥷🏻 :
انا احط لبن وبالقلايه الهوائيه وياسلام 😂😂
2023-09-13 16:13:35
1
lamar1992az
Lamar1992az :
الوزن قبل والا بعد الطبخ يختلف كيف كذا
2023-09-13 20:11:43
0
a7hmad92
Ahmad🚶🏻‍♂️ :
والله حلات تسوي لك كل اليوم
2023-09-13 19:19:12
0
trimanhere
Abdullah :
يصير استغني عن زيت الزيتون؟ و الدياي مايصير ناشف لمًا اخليه بالثلاجة؟ شكراً
2023-09-13 13:45:33
1
alisalameh43
الباشا :
دياي
2023-09-14 10:21:32
0
achoices1
A choices🥇 :
😘كثريلنا وصفات دايت ونبي طريق الفرايز والبطاطا الحلوه ماتكون ناشفه وقاسيه الاير فراير ؟
2023-09-13 11:59:41
4
r.97q8
ᴿ|ᴬᴸᴹᵁᵀᴬᴵᴿᴵ :
شحلاتج🔥
2023-09-13 18:17:14
3
aliiy290
Ali🦂 :
فلفل كاين اخذه من بورش ؟
2023-09-13 15:44:31
3
sarietaaa
Sara :
ممتاااااز رح اعتمدها💛 ، شكراا🙏🏼 ، تهقين اقدر استخدم الإيرفراير بدال الفرن؟
2023-09-15 02:01:46
1
areejmohmmed32
Areej :
الاوفاكادو لو بخطه كذا لين ثاني يوم يصير اسود
2023-09-14 11:39:02
1
idreamofrain2
STRAWBER_IE :
جربي لبنة بدال روب يطلع وايد طري
2023-09-13 17:18:14
1
lolo91h
Lolo _altmemy :
نسلم دياتج شكله لذيذ
2023-09-13 17:15:13
1
q8.vampier
Shiuoom :
تبين يصير اكثر بعد اخذي صدور دجاج رويال ترف وااايد وماينشف معاج
2023-09-13 16:17:03
1
h.xx1i
H2 :
شو يعني قفشة؟
2023-10-04 13:41:48
0
iarrrr1
Areej :
عادي احطه في القلاية الهوائية بدل الفرن ؟
2023-09-18 00:22:37
0
0617kr
Jerry :
العسل مو زين ينطبخ
2023-09-13 23:29:48
0
To see more videos from user @spacebyrawia, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About