@larissaosteopatia: 🦵🚫 Alongar o nervo ciático inflamado não é a solução! Vamos aprender três maneiras de mobilizá-lo sem alongar: Forma 1️⃣: Com a perna de baixo esticada, coloque a perna de cima em uma superfície elevada, como uma mesa ou cadeira, com o joelho dobrado. Incline-se para a frente e dobre levemente o joelho. Mantenha o pé na posição mostrada e faça movimentos de vai e volta. Evite esticar demais para não alongar o nervo. Estamos apenas mobilizando. Forma 2️⃣: Sente-se em um local onde os pés não toquem o chão. Coloque os braços atrás das costas, incline a cabeça e o tronco para baixo. Levante o pé e estique-o até sentir um leve alongamento. Quando sentir, levante a cabeça e volte o pé. Repita por dois ou três minutos. Forma 3️⃣: Deite-se com uma perna esticada e a outra dobrada. Segure por trás do joelho dobrado e levante a perna até sentir um leve repuxo, mantendo o pé na posição mostrada. Quando sentir o repuxo, volte. Estique e volte, evitando alongar demais o nervo. Novamente, estamos mobilizando. 👍 Se achou essas dicas úteis, curta e compartilhe para ajudar mais pessoas. Se tiver dúvidas, deixe nos comentários, estamos aqui para responder! #NervoCiático #Mobilização #saúdeemprimeirolugar

Osteopatia Larissa Falcão

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Friday 15 September 2023 18:15:40 GMT