Мышцы тазового дна поддерживают тазовые органы. Здоровый тонус этих мышц обеспечивает здоровье всей репродуктивной системы и нормальные функции мочеполовой системы✨ Техника лягушки: Разведи колени широко. Ладошки под плечами. Колени 90 градусов. Колени и таз на одной линии. Сделай вдох. На выдохе переведи вес тела вперёд и подтяни мышцы тазового дна наверх. ✨Сделай 10-15раз и задержусь в статике на несколько дыханий 🫶🏻 Важно выполнять упражнение медленно, внимательно отслеживая все ощущения в теле. Очень важно не форсировать движения и не заталкивать себя в позу. Мы учимся чувствовать своё тело и относиться к нему бережно, с любовью Подписывайся, если забираешь упражнение с собой❤️ 🧘🏻‍♀️Для результата нужно делать это упражнение в комплексе с другими. Полные комплексы для раскрытия бёдер и укрепления таща я даю в своей группе йоги Подробности а инст🥰 @alexa_yogaflow - @yevtiekhova_