@carlosrojo_running: 🏃🏻♂️ Cómo Ganar Resistencia Corriendo 🏃🏻♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎉 Hoy os comparto el entrenamiento que he realizado esta mañana. Han sido 10 kilómetros a ritmo controlado de umbral láctico, con pequeños cambios de ritmo de 1 km. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️ Es decir, he ido alternando: 1️⃣ 1 km “lento” a 15/20 seg. más lento mi ritmo de competición en 10 km (3:42 min/km). 2️⃣ 1 km “rápido” a 5/10 seg. más lento mi ritmo de competición en 10 km (3:32 min/km). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Un entrenamiento realizado con precisión, en el carril 1 de la pista de atletismo, acabando los 10 km en 36 minutos y 5 segundos. No se trata de entrenar al máximo de tus posibilidades, sino con inteligencia y buscando unas adaptaciones en concreto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📲 ¿Qué entrenamiento has hecho hoy? ¿Has activado para el Maratón de Buenos Aires 🇦🇷 o para el Maratón de Berlín 🇩🇪? Te leo en los comentarios. 🙂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Running #maraton #entrenamiento #runners #correr #mediamaraton #runningtips #motivacion #maratonbuenosaires #maratonberlin
amigo quisiera q me apoyaras con unos buenos zapatos me los puedes donar te lo agradecería
2024-01-25 10:46:16
34
Antonio Alcaraz :
y para mejorar en distancias más cortas?, 1 km
2023-09-25 11:19:07
29
sofia :) :
3,32? que hago si a 5’05 ya me pueden sepultar??
2024-10-29 21:03:01
2
MiguelVillalobos :
No aguanto corriendo 200 metros, no soy gordo, me preocupo?
2024-10-24 23:04:22
2
David Yael Cruz Lope :
Mas bien eso es Fserlrk no?
2023-09-30 06:04:22
4
blacknavy :
yo hice cinco km en 28 m
2024-03-08 00:58:32
4
Chillagana C2 :
Puedes hacer un vídeo que sea resistencia y a la vez velocidad para correr 5 kilómetros
2023-09-23 17:12:41
3
Ruben :
Carlos que zapas me recomiendas para entranamiento diario en asfalto y cinta gym,nada de competición,hoka clifton,vomero17, la hoka se amolda bien al pie ?
2024-05-06 00:25:25
1
ivan22salinas :
hice 5 km en 36😭me siento una tortuga
2024-09-10 03:37:28
0
Andrés Bp :
Que gafas son ????
2024-05-26 23:48:47
0
José Antonio Isla Hernández :
😂😂😂
2024-05-05 23:58:20
0
anderson Rodríguez 14 :
nuevo seguidor
2024-03-14 15:30:24
0
Maraton Varmex Tehuacan :
excelente consejo 👏👏👏
2023-09-23 23:38:14
0
Gonzalo Martin Marti :
Siempre grandes consejos!
2023-09-23 17:57:02
0
oswaldogarcia631 :
Copiado y a poner en práctica🙏
2023-09-23 17:16:16
0
xbox.7110 :
excelente lo@ incluyo un día a la semana
4:10 - 4-25
2023-09-30 20:55:37
0
paula😸 :
@Maria Fernanda @mariaclara
2024-05-17 22:11:40
1
. :
😳😳😳
2024-06-08 10:51:58
0
Johny Chamorro🇨🇬 :
@Fabián Chamorro Vizcaíno
2023-11-15 02:13:34
0
Jorge Amaìtè :
El desempeño de @Geniusperzen en la recuperación de mis fondos es excelente
2024-04-20 19:10:28
1
Omar Migraña :
No ma… controlar por 10 segundos el ritmo. Que Crack
2023-11-23 14:20:23
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Meursault :
basicamente Fartlek
2023-09-28 03:40:29
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