@mickey.a.np: คุณมองเห็นอะไรในมื้อนี้?👀 🙋🏻‍♂️ผมมองเห็นว่า ชาบู เซ็ทนี้ ✔️ผักสองชาม ประมาณ 200แคล ✔️ข้าว 1 ถ้วย ประมาณ 250แคล ✔️หมูสไลด์บาง 200กรัม ประมาณ 400แคล ✔️น้ำจิ้ม พอนซึ พริก กระเทียม 1/2 ถ้วย ประมาณ 100แคล ✔️ไข่ดิบ 1 ฟอง 70แคล ✔️มื้อนี้ทั้งหมดประมาณ 1020แคลอรี่ ✖️ไม่ได้ซดซุป ✖️ไม่ได้ทานไอติมในเซ็ท 🙋🏻‍♂️สิ่งที่ควรคำนึง 👉🏽คนทั่วไปไม่ออกกำลัง ทานได้แค่ วันละ 1800-200แคล ✔️มื้อนี้ก็เกินครึ่งแล้ว 👉🏽ถ้าทานมื้อนึงแคลเยอะแบบนี้ ✔️ต้องเสียสละอดมื้ออื่น ✔️หรือ ต้องออกกำลังมากขึ้น (แต่จะมีอะไรบ้างที่เบิร์นได้ พันแคล) 👉🏽ถึงแคลจะสูง แต่สมดุล ✔️ได้ทั้ง คาร์บ ไขมัน และ โปรตีน รวมถึงกากใย 🙋🏻‍♂️อยากให้คิดแบบนี้กับมื้อใหญ่ๆเพราะ ✔️จริงๆ มื้อเดียวไม่ได้ทำให้อ้วน ✔️แค่ต้องยอมเสียสละ มื้ออื่น และบริหารแคลอรี่ ✔️รวมไปถึงออกกำลังกาย 👉🏽แปลว่าถ้าลดไขมัน ชาบู กับ หมูกระทะก็ทานได้ ✔️แต่ถ้าทานบ่อยๆ จะคุมแคลอรี่ รวมลำบาก 👉🏽📙อยากให้ทำตาม E book โภชนาการนี้ครับ 🥰แล้วคุณจะสามารถลดไขมัน คุม น้ำหนัก ในขณะที่ทาน ชาบูได้ ✔️แอดไลน์ @a.np.performance (มี@)

Mickey ANP

Open In TikTok:

Region: TH

Sunday 24 September 2023 06:05:56 GMT