Voici la liste des meilleures aliments pour ton cerveau et ta mémoire. 🧠 N'oublie pas d'enregistrer cette vidéo pour plus tard 😉 🫐Le top du top, l’aliment qui est certainement le plus étudié pour ses bienfaits sur le cerveau, c’est la myrtille. Une grosse poignée par jour apporte plein d’anthocyanes, une molécule qui participe à la santé des neurones. (S) 🥜Les noix sont très intéressantes aussi. Elles sont riches en oméga-3 et en polyphénols, très utiles pour un cerveau au top. (A) 🍳Les œufs sont intéressants aussi. Le jaune d’œuf contient de la choline, utile pour la mémoire et l’apprentissage. (B) 🍻Dans les aliments les pires pour ton cerveau, on va avoir l’alcool évidemment. Il ralentit la communication entre tes neurones et bloque la bonne mémorisation pendant ton sommeil. (E) 🍕Les aliments ultra-transformés riches en gras et en sucre. De nombreuses études ont montré que manger quotidiennement ces produits diminue les capacité cognitives. (E) 🍫Le cacao par contre est aussi excellent. Il est très riche en antioxydants qui protègent le cerveau. Attention, on parle ici du cacao pur, pas de chocolat sucré. (S) 🍃Le thé vert est un autre aliment très riche en polyphénols, c’est l’un des secrets des japonais pour lutter contre le déclin cognitif ! (A) 🐟Enfin, tous les poissons gras, sardine, maquereau, anchois, saumon, qui sont les meilleures sources d’oméga-3, sont évidemment indispensables pour un cerveau en pleine forme. (S) Dis-nous en commentaire si tu veux la partie 2 de cette vidéo ! Abonne-toi 😉 #cerveau #memoire #apprendre #memoriser #santementale #mémorisation #troudememoire #gererlestress - @nutriandco