@silvyaraujo: Rutina de espalda y bíceps 🔥. Guárdala para tu próxima rutina de espalda. Rutina completa abajo 👇🏼 Etiqueta a tu amiga y a entrenar. Descansa 1 min entre cada ronda. Straight Set x4 1. Lat Pulldown 10-12 reps Superset ×3 2. Cable Row 10-12 reps 3. Cable Hammer Curl 12 reps Straight Set x3 4. High to low Cable Row 10 reps de cada lado Superset ×3 5. Single Arm Row 10-12 reps de cada lado 6. Alternating Biceps Curl 16-20 reps Superset ×3 7. Overhand Barbell Row 10-12 reps 8. Pinwheel Curls 16-20 reps #rutinaespalda #entrenaconmigo #Fitness #GymTok

Silvyaraujo
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Thursday 05 October 2023 20:15:52 GMT
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Comments

vickyfiore
Abril :
-LAT PULLDOWN 4×10-12 REPS -CABLE ROW 3×10-12 REPS -CABLE HAMM3R CURLS 3×12 REPS -HIGH TO LOW CABLE ROW 5×10 REPS DE CDA UNO -SINGLE ARM ROW 3×10
2024-03-04 03:20:45
0
farooqmalik34a
farooqmalik34a :
follow me please 🙏 🙏 🙏
2023-10-19 19:58:05
0
vickyfiore
Abril :
-12 REPS CADA LADO -ALTERNATING BICEPS CURLS 3×16-20 REPS -OVERHAND ROW 3×10-12 REPS -PINWHEEL CURL 3×16-20 REPS
2024-03-04 03:24:28
0
maisha_naughty
Maisha De Rodríguez :
Hola, y en casa?
2023-10-05 21:22:45
14
daniellaisasifit
Daniella Isasi :
Porq es tan linda? La amo 🥲🫶🏻
2023-12-14 14:35:19
6
rebecacarolinadel
Rebeca Carolina Delg :
pues me encantan todas tus rutinas incluso las incluyo en mis días que voy al gym
2023-10-07 12:45:00
6
grbasicos
GR Básicos :
yo la sigo desde pandemia cuando hacía su live todos los días y entranaba con ella,era bonito y gracias a ella no me volví loca en esa época😊
2023-10-05 20:47:12
6
sweetgurumitos
sweetgurumitos :
ests rutina x ejemplo x cuanto tiempo se hace x ehem 1 sem y luego cambias de rutina o debe durar 1 mes y luego cambiar
2024-04-15 23:49:27
1
s_gallo20
Scar Gallo :
En casa como sería?
2023-12-29 00:38:49
1
lauraofajardo
Lauraofajardo :
Es mejor espalda y biceps o espalda y hombro?
2023-11-03 21:05:53
1
fidficj
fidficj :
Set con mancuernas
2023-10-09 02:22:27
1
mari_94.25
Mari :
haces cardio después de tu rutina?
2023-10-06 13:25:24
1
marcemunoz96
Marcela Muñoz Ante :
Ejercicios para casa por favor 🙏
2024-06-19 18:03:21
0
abmlarte
Chispa :
Esta rutina la hice me encanta
2024-03-19 12:37:29
0
cangie39
Angie O. :
me encantó nueva seguidora
2023-11-25 09:30:50
0
aletorra7
Maria Huertas :
Que ejercicios se pueden hacer para sacar cintura?
2023-11-21 11:34:29
0
adricataacua
Adri Cata :
fuerte!!!!
2023-10-26 22:22:57
0
netochdimas
Netoch Dimas :
eres una mujer espectacular tu admirador al mil
2023-10-13 18:43:10
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vivianycorderoara
Vivi :
Q linda su licra es de Leonisa?
2023-10-06 15:18:19
0
lu.lopez2024
Lu🧡 :
Por fa una rutina de espalda y bíceps pero solo con mancuerna 💪
2023-10-06 13:33:12
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as02095
Astrid A :
Mi diosa fit
2023-10-06 12:28:11
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ale_swatek
Alejandra :
Alguna recomendación de ejercicio que no implique utilizar mi rodilla tengo fracturado el hueso de mi rodilla izquierda
2023-10-05 20:34:42
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dixonmariam
Mimi :
me encantan tus rutinas yo SII las estoy practicando
2023-10-05 20:40:39
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user6619227394077
user6619227394077 :
Qué buena vibra transmite !! 💕
2023-10-05 20:28:50
0
jerlysutrera
Jerlys Utrera :
@Yadeily Rojas @I'mYadeily
2024-02-27 14:07:18
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